女人吃什麼食物補血 補血養血的7種食物
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女人氣血不足不僅會導致膚色差,身體也會越來越虛弱,因此女人要及時補血養血才行。那麼,女人吃什麼食物補血呢?
紅豆中的維生素比較豐富,並且還富含很多微量元素,能夠緩解貧血的情況,另外,紅豆還具有利尿的作用,能夠緩解身體浮腫的情況,大家可以考慮喝點紅豆湯或者紅豆粥。
龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物,推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血食物。
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,是水果中的補血果。一般建議將桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容。
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成幹後,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中,最大限度地保留了葡萄皮,也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留。
女人氣血不足不僅會導致膚色差,身體也會越來越虛弱,因此女人要及時補血養血才行。那麼,女人吃什麼食物補血呢?
南瓜被譽爲補血妙品的,因爲其含有鈷,而鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可幫助紅血球正常運作,鋅會直接影響成熟紅血球的功能,鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素,全都是補血的優良營養素。
紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素及維生素等物質,能夠提高我們身體免疫力,並且還有助於白細胞的生成,可以增加血液中紅血球的含量、改善造血功能,從而緩解貧血的症狀,此外還可以搭配枸杞、桂圓等營養品。注意枸杞中的含鐵量是比較多的,還能補充氨基酸及其他的微量元素。
因爲黑木耳不僅能夠起到天然補血的效果(含鐵量比較高),同時還能起到淨化身體內的毒素效果,所以既能夠補血還能夠清除身體內的廢棄物,另外,大家還可以選擇吃點南瓜、莧菜、葡萄乾等食物來增加血紅素,緩解貧血反應。
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