吃的太油膩吃什麼水果好 這些水果助你快速去油
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在日常生活中,很多人都會經常聚餐,就會吃很多油膩的食物,尤其是在逢年過節的時候。,吃太油膩就會感覺不舒服,那麼吃太油膩吃什麼水果好呢?下面一起來看看吧。
山楂具有開胃消食,化滯消積的功效,山楂中的果膠是可溶性膳食纖維,能有效的起到促消化的作用。對於吃得過於油膩、脂肪攝入過多且胃功能比較強健的人來說,適量的吃些山楂,是能幫助除油解膩,促進食物消化的。
蘋果中含有豐富的膳食纖維,可以幫助腸胃蠕動、腸道的清潔;蘋果中的鉀和果膠成分對於降低血中膽固醇有幫助,對解油膩有好處;而且蘋果中的有機酸,是能促進胃部消化,從而很好的減少飯後油膩感的。
香蕉中富含膳食纖維,能刺激腸胃的蠕動,幫助排泄,在吃了油膩食物後適量的吃上一些香蕉能緩解腹脹。
菠蘿中的膳食纖維能幫助消化,含有的維生素B1能促進體內的新陳代謝,而且菠蘿中還含有菠蘿蛋白酶,能分解蛋白質,有效的溶解脂肪,特別是可以幫助肉類的蛋白質消化,能減少人體對脂肪的吸收。所以在吃油膩食物後,吃菠蘿也是比較好的。
在吃多了油膩食物之後,可能會出現消化不良,胃部脹氣不適等症狀,而獼猴桃中特有的獼猴桃鹼是可以加速消化,幫助蛋白質更易被吸收。在吃過於油膩的蛋白質食物時,吃獼猴桃能緩解胃脹的情況。
橙子中是含有大量的纖維素和維生素的,可以幫助食物的消化,促進排便,將人體內部積聚的毒素排出體外,飲食過於油膩後適量吃些橙子也是不錯的。
飲食長期都過於油膩,可能會導致出現三高,而火龍果能起到一定的降低血脂、保護胃黏膜的作用,在吃油膩食物後可以適量吃上一些火龍果。
木瓜中是含有天然的酵素的,木瓜酵素不僅能分解蛋白質、糖類,還能起到分解脂肪的作用,對於促進食物消化、解除油膩感是有一定幫助的。
海藻是有“海洋蔬菜”的美譽的,低熱量、低脂肪,且含有植物多糖等植物化學物質,具有抗氧化、降低膽固醇等功效。
芹菜中是含有比較多的膳食纖維的,特別是含有降血壓成分,也可以起到降血脂、降血糖的作用,可以減少因吃太油膩而出現三高問題的可能。
洋蔥中含有環蒜氨酸、硫氨酸等化合物,對於血栓的溶解有幫助,用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物,能起到解油膩的作用。
地瓜中含有豐富的膳食纖維和膠質類物質,能幫助排便,常被稱爲是“腸道清道夫”,有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡的作用。
喝水能促進血液循環,加快體內的新陳代謝,在吃油膩的食物後,可以多喝些溫開水,以幫助腸道蠕動,保護腸胃,使油膩的食物在胃裏被快速的消化,起到解油膩的作用。
在吃油膩食物時,應該適量的吃點主食,增加玉米、燕麥等成分,還有像小米粥、麪條湯、疙瘩湯等,有比較好的清火解油膩的作用,能減輕腸胃的負擔。
在吃完油膩的食物後,可以選擇喝杯牛奶,能緩解嘴裏或是食道里油膩的感覺。
把蔬菜和水果綜合榨成果蔬汁,在吃比較油膩的食物時或是吃完後再飲用,水果和蔬菜中的維生素和礦物質成分是可以幫助消化,促進身體新陳代謝,從而起到解油膩的作用。
醋裏面有氨基酸成分,具有分解脂肪,促進新陳代謝的作用。在食用過多油膩食物和肉類時,喝上一點醋,能促使消化系統分泌出大量的消化液,幫助消化,解除油膩感。
在大量吃油膩的食物後,可以吃一些有清腸效果的水果,像山楂、香蕉、蘋果、木瓜等,或是其他一些酸性、促消化的水果,能夠在幫助食物消化的同時,起到排油的效果。
新鮮的蔬菜中的纖維素也可以幫助解油膩,促進腸胃蠕動,幫助消化。
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