防脫髮吃什麼好

隨着生活壓力的增大，人們的不健康飲食習慣，加之愛美之心的經常燙染頭髮，以及夏天強烈紫外線對頭髮造成了系列的傷害，掉頭髮的已經成爲了普遍的現象，很多人掉頭髮都以爲是天氣乾燥的問題，以爲是正常的現象。其實有時候掉頭髮是身體缺失營養通過脫髮給出的“小暗示”。防脫髮吃什麼好？

多吃含鐵的食物可防脫髮

血液是養髮的根本，而鐵是構成血液中血紅蛋白的主要成分，所以多吃含鐵成分的食物可以有效防止脫髮。生活中含鐵的時候有很多，例如餐桌上常見的茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、菠菜、馬鈴薯、胡蘿蔔、芹菜等。

多吃含蛋白質高的食物可防脫髮

維持頭髮健康主要的成分就是含硫氨基酸的蛋白質，一旦頭髮中的蛋白質缺乏，頭髮就會變得幹黃粗糙、髮絲脆弱，接着就會使頭髮脫落。爲了防止脫髮情況的發生，所以應該多補充蛋白質，富含蛋白質的食物有雞蛋、魚肉、豆製品等食物。

多吃含維生素的食物可防脫髮

維生素A、維生素B1、維生素C以及維生素E，這些都對頭髮提供營養，促進頭皮的新陳代謝，可以加快頭髮的生長速度，所以防止脫髮，也可以多吃含有維生素的食物，含維生素多的食物有萵筍、胡蘿蔔、芒果、蘋果、番茄、扁豆等等。

全穀類食物可防止脫髮

全穀類的食物不僅僅可以有效防止脫髮，還可以有利於牙齒的健康。全穀類的食物有小麥麪包和含有豐富的鋅、鐵、維生素B的加強型早餐。

隨着生活壓力的增大，人們的不健康飲食習慣，加之愛美之心的經常燙染頭髮，以及夏天強烈紫外線對頭髮造成了系列的傷害，掉頭髮的已經成爲了普遍的現象，很多人掉頭髮都以爲是天氣乾燥的問題，以爲是正常的現象。其實有時候掉頭髮是身體缺失營養通過脫髮給出的“小暗示”。防脫髮吃什麼好？

多吃牡蠣可防止脫髮

牡蠣除了是具有壯陽的作用，還可以防止脫髮。因爲牡蠣中含有豐富的鋅，是一種天然的抗氧化劑。多吃牡蠣可以有效的防止頭髮脫落。

多吃三文魚可防止脫髮

由於三文魚中富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素以及豐富的蛋白質，可以有效的提供頭髮所需營養，維持頭皮的健康。

多吃堅果可防止脫髮

多吃堅果是補充硒元素的最佳方法，硒元素是維持頭皮健康的重要元素；堅果中除了豐富的硒元素以外，還有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以有效的改善頭髮髮質。吃堅果同時也可以大量活的鋅元素，爲了防止脫髮，可以多吃堅果類食品。