一天吃多少獼猴桃最好 獼猴桃有什麼營養功效
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維生素C是一種強的抗氧化劑,具有對抗體內自由基的作用,可幫助我們的身體處於健康的狀態之中。
一般吃兩個就好,獼猴桃性寒涼,脾胃功能較弱的人不能吃太多。
每天食用兩顆獼猴桃,就可以將睡眠品質提高40%!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。獼猴桃中豐富的鈣、鎂及維生素C,有助於神經傳導物質的合成與傳遞,此外,它所含有的其它水果中極爲少見的鈣質,具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
獼猴桃含有維生素C、E、K等,屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品,對減肥、美容有一定功效。可以去胃火,利小便,清瘟解毒等。具體每天可以吃多少爲宜,這個沒有統一標準,一般情況下每天2箇中等大小的獼猴桃就可以,獼猴桃性寒涼,脾胃功能較弱的人不能吃太多,會導致腹痛腹瀉,所以脾胃虛寒的人應少食。
1、生吃:這是最常見的吃法,在這裏呢,給大家介紹一下可以怎麼樣生吃獼猴桃。獼猴桃外皮粗糙帶毛,而且皮薄,很容易破,所以給大家推薦切半後用勺子挖着吃,或者沿外皮將獼猴桃整體剝離。
2、榨汁:將獼猴桃去皮後放入榨汁機,加入蜂蜜等,榨汁後可加入冰塊,清涼解暑。
3、獼猴桃酒:可以釀製成果酒,每天一小杯,健康又好喝。
4、果脯:講獼猴桃切塊後曬乾,做成獼猴桃幹,方便保存,好吃的小零嘴。
1、獼猴桃——胡蘿蔔
獼猴桃和胡蘿蔔雖然都是營養十分豐富的水果,但是你可不知道,胡蘿蔔中含有一種可以破壞維生素C的維生素C酵酶物質,一起吃的話,獼猴桃豐富的維生素C就這麼給折騰沒了!
2、獼猴桃——螃蟹
愛吃螃蟹的人吃完後也不要吃獼猴桃,因爲螃蟹中含有的五價砷化合物原本是無害的,可是與獼猴桃中豐富的維生素C一起就會轉化爲劇毒的砒霜,長期食用的話,積累在體內可是會導致中毒的哦!
3、獼猴桃——牛奶
獼猴桃和牛奶也是不可以一起吃的哦,因爲這兩種食物一起吃的話,會導致腹脹、腹痛甚至腹瀉,不想拉肚子,就不要一起吃啦。
4、獼猴桃——黃瓜
別以爲黃瓜這種普通的不起眼的蔬菜就是無害的,黃瓜中含有維生素C分解酶,它也是會破壞獼猴桃中的維生素C的,本來想好好補充維C,結果全被黃瓜破壞了。
5、獼猴桃——動物肝臟
動物肝臟是我們平時得常吃一些的,營養價值也很高,不過它也是不可與獼猴桃一起吃的,因爲動物肝臟中含有銅、鐵等離子,它會使食物中的維生素C氧化,營養價值大打折扣。
獼猴桃是一種營養價值豐富的水果,具有多重功效和作用,被人們稱爲果中之王。獼猴桃含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等10多種氨基酸,以及豐富的礦物質,包括豐富的鈣、磷、鐵,還含有胡蘿蔔素和多種維生素,對保持人體健康具有重要的作用,但是也不能貪吃喲。
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