吃橘子的好處與壞處 每天吃一點橘子吧
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在衆多的水果中,應該說橘子是非常受歡迎的一種。因爲它的價格平民,還方面。只需要手剝就可以了,不用刀去皮,而且還很好吃。營養也很豐富,但是雖然好吃,的確不能多吃。究竟橘子吃多了會如何?
橘子富含維生素C與檸檬酸,前者具有美容作用,後者則具有消除疲勞的作用;
橘子內側薄皮含有膳食纖維及果膠,可以促進通便,並且可以降低膽固醇;
橘皮苷可以加強毛細血管的韌性,降血壓,擴張心臟的冠狀動脈,故橘子是預防冠心病和動脈硬化的食品,研究證實,食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇,有助於使動脈粥樣硬化發生逆轉;
在鮮柑橘汁中,有一種抗癌活性很強的物質“諾米靈”,它能使致癌化學物質分解,抑制和阻斷癌細胞的生長,能使人體內除毒酶的活性成倍提高,阻止致癌物對細胞核的損傷,保護基因的完好。
1、橘子吃多了皮膚易變黃,橘子富含胡蘿蔔素,如果一次吃得過量,或者短期內攝入太多,肝臟無法完全分解,會導致血液中胡蘿蔔素濃度過高,這樣就會沉積在皮膚角質層和黏膜部位,出現黃皮膚,這個其實就是“胡蘿蔔素血癥”,這是一種因血液內胡蘿蔔素含量過高引起的皮膚黃染症。
2、橘子吃多了會上火,這個是有道理的。很多人通過實踐也能夠感受到。橘子是屬於性溫水果,在天氣寒冷的季節裏,天氣也比較乾燥,體質比較偏熱的人就會容易上火,吃橘子的話。要多多小心,一次少吃一些。
橘子熱量較多,吃1千克橘子能產生1400卡熱量。如果橘子吃多了,會產生大量熱量,如果不能及時消耗掉熱量,就會造成人體熱量供過於求,引發“上火”。從而出現出現舌乾燥、咽喉痛、大便祕結等現象,還有口腔炎、牙周炎等症狀。吃橘子最多不要超過3個。
3、橘子吃多了易引發結石,據研究,每天吃3個桔子,就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。橘子維生素C含量豐富,如果食用過多,過量攝入維生素C時,會使體內代謝的草酸增多,易引發尿結石、腎結石。特別是腸胃功能不好的朋友,橘子吃得太多,很容易發生胃糞石的困擾,另外多吃橘子對口腔和牙齒有害。
4、老人的身體機能都在下降,各方面都不比年輕的時候了。很容易胃腸虛寒,所以吃多了也會傷害身體,腹痛或者吃飯之前就不能吃橘子。因爲橘子裏面有有機酸,肚子裏沒有食物,吃它容易對胃產生傷害。
5、兒童橘子吃多了會產生不良反應兒童如果吃橘子過量,過多攝入了維生素C及胡蘿蔔素,會出現消化不良,噁心嘔吐,食慾不振,全身乏力等不良反應,大量的胡蘿蔔素在兒童的肝臟內無法及時分解,隨着血液沉積在體內,使身體產生不良反應。
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