補充雌激素吃什麼好 吃什麼可以增加雌激素
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女性到了一定的年齡,是需要及時增加雌激素的,如更年期的女性,絕經後就要適當的增加雌激素,以延緩衰老。那麼補充雌激素吃什麼好呢?一起來了解一下。
補充雌激素吃什麼好
1.黃豆
黃豆中含有大量的大豆異黃酮,大豆異黃酮與人體內的雌激素結構很相似,因此也被成爲植物性雌激素。吃黃豆能夠補充體內的雌激素。不僅如此,在人體內雌激素水平過高的時候,大豆異黃酮又能夠使身體內激素水平活性保持平衡,所以大豆異黃酮具有對體內雌激素雙向調節的作用。
2.南瓜
南瓜中含有豐富的維生素E,具有很強的抗氧化性,可以有效的清除人體內自由基,美白淡斑,延緩衰老。同時,維生素E還可以作用於下垂體和卵巢,有效控制雌性激素的分泌。
3.蜂王漿
蜂王漿中含有的雌激素可以恰到好處地彌補身體內雌激素的不足。蜂王漿還能夠扶正固本,蜂王漿中含有大量的氨基酸、維生素以及微量元素能夠補充人體的營養,還可以協調分泌,從而改善睡眠、增強體質。另外蜂王漿還可以直接作爲護膚品外用,不僅能夠讓面部肌膚更加有光澤,還能夠減少面部皺紋、消除黃褐斑、保溼等效果。
4.雞蛋
雞蛋的營養作用,被完美的稱爲"完全營養食品"。其實,雞蛋對於女性補充雌激素,也是十分有幫助。因爲雞蛋中,含有人體制造雌激素的原料--膽固醇,所以,女性每天吃個雞蛋,是十分有必要的。
5.堅果
堅果富含歐米伽3脂肪酸,能改善焦慮症狀,舒解身心壓力,而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感,因而適量吃些堅果也有助於雌激素分泌平衡。
上面就是爲大家介紹的補充雌激素吃什麼好相關知識,希望今天分享的內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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