補氣血食物有哪些 吃什麼可以補氣血
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補氣血這件事尤其對於女性朋友來說非常的重要,因爲女性需要來大姨媽,很容易造成貧血而缺氣血。補氣血很難通過藥物來進行治療,追根到底還是要通過食療的方法。那麼補氣血食物有哪些呢?接下來一起來看看吧。
補氣血食物有哪些
1.紅棗
紅棗中含有大量的營養物質,而這些營養物質具有補血養血的作用,重點是對於血小板和白細胞是有一定影響的,能夠滋潤氣血,而且還能夠改善因白細胞減少而引起免疫力下降的情況,能夠有效的使白細胞快速的增長起來。
2.豬肝
豬肝中含有豐富的鐵元素,是造血的原料。豬肝性溫,能夠入肝經,有着養肝明目、補血健脾的功效。很適合女性朋友食用補氣血。對於頭暈、貧血、目眩等症狀,也有很好的功效。
3.胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的B族維生素、維生素C,具有一定的補氣血的作用。另外又含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極爲有益,用胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。
4.桂圓肉
桂圓肉算一種中藥,它的主要功效是益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。所以如果你是氣血不足,可以用桂圓肉和紅棗一起熬粥,能起到很好的治療效果。
5.黑木耳
黑木耳的營養價值很高,黑木耳的含鐵量是各種葷菜素食之中最高的,100g的黑木耳中,就有含鐵185毫克。黑木耳可以養血駐顏,能夠令肌膚紅潤,容光煥發,還能夠有效的治療缺鐵性貧血,因此能夠很好的補氣血。
6.菠菜
菠菜味甘,性涼,利五臟,解酒毒,能潤燥滑腸,養血止血,清熱除煩,生津止渴,養肝明目。菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素,因此具有補氣血的功效。
7.阿膠
衆所周知,阿膠是女性朋友的補氣血最佳小貼心。阿膠具有補血滋陰,潤燥,止血的功能。女性朋友長期服用阿膠,還可滋潤皮膚,使肌膚光潔滑潤並具彈性。
相信大家看完上文的介紹後,對補氣血食物有哪些已經有了更多的瞭解了,希望今天分享的內容可以幫助到大家。
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