滋陰食物有哪些
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排毒養顏一直是女性所關注的問題,人們常在研究各種可以排毒滋陰的食物,夏季來臨,作爲一名女性,也要掌握健康的飲食習慣,本文今天就從女性健康飲食進行介紹,其中包括了排毒養顏吃什麼以及滋陰的食物有哪些。想要排毒養顏,除了進行一些健身運動,讓自己流汗,還有一種有效的辦法,那就是飲食搭配來調理了,下面就來看看女性排毒養顏吃什麼吧。
排毒養顏吃什麼
一、蘋果粳米粥
材料:蘋果一個、葡萄乾兩把、粳米150克,蜂蜜、水適量。
做法:先把米淘乾淨瀝乾備用,然後把蘋果洗乾淨切成片,在鍋中倒入適量的水,然後把粳米和蘋果一起放到鍋中煮,煮至沸時改成小米加入葡萄乾在煮直至粥稠了關火,稍微冷切之後加入蜂蜜攪拌均勻就可。
常食用蘋果粳米粥會有美容,補血,潤腸通便等療效,尤其是對於“虛胖”的一類女性尤爲的適用,可以幫助大家治療便祕的問題哦。
二、黑木耳紅棗湯
材料:黑木耳30克、紅棗20個。
做法:把黑木耳洗乾淨泡發,與去核的紅棗加適量水進行熬煮就可以了。
黑木耳紅棗湯最適合那些臉上有色斑,膚色暗淡,形體消瘦的女性經常食用了。其有駐顏祛斑,安神的作用,其次黑木耳還有“血管清道夫”的美稱,對於那些平時喜歡吃肉食的女性來說還有淨化血管的功效呢。
三、木瓜紅棗蓮子羹
材料:紅棗、蓮子、木瓜各50克、牛奶適量。
做法:先把木瓜切成塊,然後同紅棗、蓮子一起熬成粥,粥好之後加入牛奶在煮沸就可以了。
營養點評:木瓜中含有豐富的木瓜素和,維生素A其具有美容,健脾養胃等功效。特別是對於經常便祕的女性就具有很好的食療價值,同時研究發現多吃木瓜還能使女性的身材變得更好。而紅棗具有調節女性內分泌,幫助女性補血等作用,蓮子具有靜心,安神等作用。
所以將牛奶、木瓜、紅棗、蓮子等一起搭配不僅健康而且具有很好的美容養顏之效,可使女性真正擁有天使的臉龐,魔鬼的身材。
滋陰的食物有哪些
1、銀耳
又稱白木耳,銀耳味甘淡、性平,無毒,入肺、胃、腎三經,具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的作用,適用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳、胃腸燥熱、便祕等症。銀耳被譽爲“長生不老藥”、“延年益壽品”、“菌中之王”,具有滋潤而不膩滯的特點,對體虛、久病初愈,不宜用其它補藥的病人及陰虛內熱,內熱而有出血傾向者更爲適用。要注意的是感冒初起口乾者忌用,或風寒感冒,如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者,忌服。
2、梨子
梨子自古被尊爲“百果之宗”,有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因氣候過度乾燥,繼而出現口渴、便祕、乾咳等;或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等症狀,可多食梨。
想要用梨子養生前要考慮是否適合自己的體質,體質虛寒、寒咳者不宜生吃梨,必須隔水蒸過、煮湯,或與藥材清燉亦可;若有長期腹瀉的人,不宜多吃水梨,因水梨性寒,多食腹瀉加劇。
3、甘蔗
甘蔗味甘,平,無毒,主下氣和中,助脾氣,利大腸,消痰止渴,除心胸煩熱,有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功效,對於因陰液不足所導致口乾、咳嗽痰少、大便祕結等症,可利用多食甘蔗來改善症狀。
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