晚餐吃韭菜炒雞蛋會胖嗎 晚上只吃韭菜炒雞蛋利於減肥嗎
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韭菜炒雞蛋是一道平常的食物,很多人都有食用過,對於減肥期間的人來說,飲食是一道難題,那麼晚餐吃韭菜炒雞蛋會胖嗎?
適量食用並不會。
雖然晚上的時候,人體的消化功能是比較弱的,對食物的吸收消化速率相對比較緩慢,但是這並不是影響長胖的主要因素。
只有長期在晚上食用油脂含量高的食物,或者是食用過多的話,導致了熱量攝入過多的話,纔有可能會長胖。
而韭菜炒雞蛋本身是一道熱量不高的食物,其100g的韭菜炒雞蛋熱量在94大卡左右,適量食用不會造成長胖,但是對於用了大量油炒制的韭菜炒雞蛋,則熱量會高上許多,需要再減少食用量才能防止長胖。
視情況而定。
晚上只吃韭菜炒雞蛋的話,其從食物的熱量方面來看的話,其實並不高,對於熱量的控制是有幫助的,可以起到輔助減肥的效果。
但是也需要從兩個方面來看,因爲韭菜炒雞蛋味道好,並且不能夠帶來很強的飽腹感,若是大量食用韭菜炒雞蛋的話,則是不利於減肥的。
再加上若是韭菜炒雞蛋中的油脂含量高的,那麼一天累計下來的熱量也不低,也是不利於減肥的。
適合,但是油脂要少。
韭菜炒雞蛋每100g的熱量是94大卡,而一盤韭菜炒雞蛋的重量在250g左右,所其一盤韭菜炒雞蛋的熱量也就是在234大卡左右。
而一般人減肥一餐的熱量攝入是在500-800大卡左右,所以從食物的熱量上來說,韭菜炒雞蛋是比較適合在減肥期間食用的食物。
但是需要注意的是韭菜炒雞蛋中的油脂含量越高,就證明其熱量越高,若是食用該類的韭菜炒雞蛋的話,最好是要減少其他食物的攝入量。
韭菜炒雞蛋能夠起到輔助減肥的原理主要是兩點,一是因爲其中含有的膳食纖維豐富,其可以起到促進腸胃蠕動的效果,增加排便。
二是因爲其熱量低,同時營養價值高,對於機體的營養吸收和熱量的攝入都是有不同程度的好處的。
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