睡前吃石榴影響睡眠嗎 石榴什麼時候吃好
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石榴是一種比較常見的水果,味道酸甜,汁水豐富,十分受歡迎,那麼如果睡前吃石榴的話,會不會對睡眠造成影響呢?
吃石榴會不會影響睡眠,要視具體情況而定。
如果說睡前食用石榴的量很少的話,那麼一般對睡眠不會有很大的影響,但石榴是一種水分、糖分、鞣酸含量非常豐富的水果,若是食用過多,可能會使機體處於興奮狀態,還可能會導致小便增多,腸胃不適,從而在一定程度上對睡眠質量會產生影響。
石榴中含有豐富的營養物質,在飯前1小時食用,可以最大程度的吸收石榴中的營養物質,而且石榴中含有的酸性物質,還具有一定的開胃作用,所以在飯前1小時食用比較合適,不過要注意不可空腹食用哦!
石榴中含有一定量的膳食纖維,這種物質可以促進腸道的蠕動,幫助食物的消化及吸收,所以在飯後2小時食用比較合適。
1個石榴就可以了。
每100克可食部分石榴的熱量爲73大卡,是一種熱量非常低的水果,含有較多的糖分、碳水化合物、維生素等營養成分,對於正常體質的成年人來說,一般在飯前1小時吃1箇中等大小的石榴,就足夠了,而對於老人、小孩等身體素質嬌弱的人羣來說,吃半個石榴就可以了。
1、石榴雖然好吃,但吃多了會上火,平時食用時應當注意不要吃太多。
2、石榴吃多會令牙齒髮黑,所以吃完後應該及時漱口。
3、石榴所含的含鞣酸過多,所以不宜與富含蛋白質及礦物質的海味同吃。
4、胃炎患者以及瀉痢初起者最好別吃。
5、石榴有收斂作用,感冒及急性炎症、大便祕結患者要慎食。
6、石榴含的糖分多,糖尿病患者要禁食。
7、兒童最好少吃石榴,否則容易引起發熱痰鳴,並容易加重急性支氣管炎、咳喘痰多等症狀。
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