橙子可以減肥嗎 減肥橙子怎麼吃
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橙子是水果市場上常見的一類水果,適量食用對人體健康具有好處,因此深受人們的喜愛和歡迎,那麼橙子可以減肥嗎?減肥橙子怎麼吃?
對減肥具有一定促進作用。
橙子味甘酸性涼,含有大量的維生素、纖維素、糖分、有機酸以及鈣、鐵、磷等營養成分物質,其中纖維素具有一定促進人體胃腸道蠕動的作用,可以促進人體胃腸道的蠕動,加快人體排出體內多餘的毒素以及發物,而有機酸則可以幫助分解代謝體內的脂肪物質,所以對減肥具有一定促進作用。
材料:橙子,番茄。
做法:
1、首先把橙子和番茄洗淨去皮,切成小丁。
2、然後將榨汁機洗乾淨。
3、之後將番茄丁、橙子丁一起放入榨汁機中,加入適量水。
4、再啓動榨汁機將其榨成汁。
5、最後用乾淨紗濾過後,倒入杯中即可。
不建議天天食用。
雖然橙子具有一定減肥效果,但是橙子中含有大量的纖維素以及有機酸成分,天天食用容易加重人體的胃腸道負擔,不利於人體消化吸收,其次,橙子中含有一定量的糖分,天天食用而人體不能及時將其吸收代謝,那麼這些糖分將可能會轉化爲脂肪儲存在人體中,不利於人體減肥,所以一般是不建議減肥天天食用橙子的。
建議一天吃1個左右即可。
橙子食用過量不利於人體消化,而減肥中的人本身食物的攝取量就少,食用過量橙子容易損傷他們的肝氣,所以一般建議減肥一天食用1個左右的橙子即可。
大約每100克的橙子含有48大卡左右的橙子。
橙子中含有大量的水分、維生素、纖維素以及碳水化合物等營養成分,它的熱量以及脂肪含量並不高,大約每100克的橙子中大約含有48大卡左右的熱量,相對於其他很多的水果來說熱量算比較低的了。
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