長期吃燕麥有什麼好處 長期吃燕麥有什麼壞處
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燕麥是一種十分優秀的穀物,因爲加工程度低,保留了種皮、糊粉層、胚芽等結構,所以含有較多的膳食纖維,那麼長期吃燕麥有什麼好處?
長期吃燕麥能吸收豐富營養,它含有豐富的葡萄糖和膳食纖維,還含有一些植物蛋白,這些物質被人體吸收後能直接作用於人體,免疫系統能促進免疫球蛋白再生,也能增強人體免疫細胞的活性,對增強人體自身免疫力有極大好處。
人們長期吃燕麥能吸收豐富的膳食纖維,這種物質能增加人體飽腹感,可以防止人體攝入過多的油膩和高熱量食物,還能促進腸道蠕動,加快,身體內食物殘渣排出,能讓人類體重明顯減輕,長期食用燕麥減肥瘦身的效果特別好。
長期吃燕麥能預防高血糖,這也是他對人體最大的好處,因爲它能修復受損的一線細胞病,能加快胰島素分泌,而且能抑制人體對糖類物質的吸收,長期吃燕麥片會讓人體血糖指數保持正常穩定狀態,能從根源上阻止高血糖發生。
人們長期吃燕麥還能預防高血壓和高血脂發生,它還有的活性成分能促進血液循環,並能淨化血液,降低血液粘稠度,而它含有的氨基酸和維生素等則能直接被人類心肌吸收和利用,能提高心肌收縮功能,這種情況下人體血壓與血脂就會保持正常穩定狀態,能上高血壓與高血脂的發病率明顯下降。
長期吃燕麥對人類身體有諸多好處,但使用不當時也會有一些壞處出現,因爲燕麥中維生素的含量比較少,如果長期吃燕麥不注意其他水果蔬菜的搭配,就不能讓人體吸收到充足維生素,會讓人體因缺少某種維生素而出現病變。
燕麥當中脂肪含量也很高,幾乎是普通大米的10倍。所以大量用燕麥代替大米,營養是豐富了,但是脂肪有可能吃得太多了。這樣減肥,越減越肥。正確的做法是,用燕麥代替一少部分的大米就可以。
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