甜食吃多了會怎麼樣
本文已影響4.98K人
本文已影響4.98K人
不少人都喜歡吃糖果、餅乾、蛋糕等甜食,含糖量高的食物吃了能愉悅心情,也能迅速補充體力,但是甜食好吃卻不宜多吃。那麼甜食吃多了會怎麼樣呢?
甜食吃多了會給口腔細菌提供充足的養分,這些細菌分解口腔中殘留的糖分,產生一定的酸性物質,對牙齒造成侵蝕。所以吃完甜食後建議及時刷牙或漱口,避免發生齲齒。
甜食經人體消化吸收,一部分轉化爲能量,另一部分作爲糖原儲存在肌肉和肝臟中。剩下的大量碳水化合物會在轉化成脂肪囤積在體內,容易導致肥胖。
吃甜食雖然不會直接導致糖尿病,但長期大量吃甜食會造成胰島細胞的代謝負擔過重,久之易損傷胰島細胞,繼而增加患糖尿病的機率。
甜食吃多了會使機體處於高糖狀態,易發生尿糖現象。糖分隨尿排出時,水溶性的維生素B1以及血液中的鈣離子也會隨之排出體外。鈣離子的流失會引起骨骼中的鈣不斷地溶解到血液中,最終導致骨質疏鬆。
不少人都喜歡吃糖果、餅乾、蛋糕等甜食,含糖量高的食物吃了能愉悅心情,也能迅速補充體力,但是甜食好吃卻不宜多吃。那麼甜食吃多了會怎麼樣呢?
甜食吃多了,會機體處於高糖狀態,糖分和鈣等營養素會隨尿液流失。而尿中的鈣含量越高,和草酸相遇形成沉澱的機率就越大,進而也易患腎結石。
從營養角度來看,精製糖爲人體供能不應超過全天攝入總能量的10%。所以每天建議精製糖攝入量在25g以下,最多不要超過50g。
零食如冰激凌、糖果、奶油蛋糕、餅乾以及含糖酸奶等,含糖量高。水果中柿子、葡萄、香蕉、蘋果的含糖量較高。蔬菜如土豆、山藥、蓮藕、胡蘿蔔等含糖量也較高。
建議大家在購買食品時形成閱讀食品標籤的習慣。很多食品包裝上都是以克爲單位標註糖(或碳水化合物)的含量的。我們可以通過簡單地換算,獲知其含糖量,合理控制飲食。
甜瓜吃了會不會發胖 減肥能吃甜瓜嗎
甜食吃多了易長痘
西紅柿吃多了會怎麼樣 西紅柿有點青吃多了會怎麼樣
紅棗吃多了會不會上火 紅棗吃多了會怎麼樣
柿子怎麼泡更甜更脆 泡柿子吃多了會怎麼樣
魚子醬吃多了會怎麼樣 再好的東西吃多了也會有問題的!
皇帝柑放幾天會不會更甜 酸橘子放多久纔會變甜
【杏仁吃多了會怎樣】吃多了杏仁會怎麼樣 杏仁吃太多會怎麼樣
吃甜食有哪些危害?愛吃甜食會引起婦科炎症是真的嗎?
吃糉子全國各地風俗花樣多 北方偏甜南方多甜
孕晚期吃了很多甜食會怎樣
龍眼一次吃多了會怎樣 龍眼吃得多了會怎麼樣
甜食吃多會不會對身體有危害
鹽吃多了會怎麼樣 高鹽飲食的危害
甜食好吃但熱量高 女人這樣吃不會胖
甜瓜發苦是怎麼回事 吃了發苦的甜瓜會中毒嗎
甜椒吃了會上火嗎 吃甜椒有什麼好處
吃膩了吃什麼解膩 甜食吃多了怎麼辦
油膩食物吃多了會怎麼樣 吃油膩食物的危害
鮮荔枝吃多了會怎麼樣 荔枝吃多了會怎樣