皮膚粗糙吃什麼可以改善
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導致皮膚粗糙的原因有很多,有可能是由於自身體質原因,也有可能是環境因素導致,營養不良也是常見原因,尤其在缺乏維生素,微量元素的時候,皮膚乾燥的現象會 更加嚴重,那麼皮膚乾燥吃什麼可以改善呢?
皮膚粗糙的人羣應該多補充維生素A,維生素B,維生素D以及微量元素鐵,銅,鉀,鎂等營養元素。
這些營養元素可以從胡蘿蔔,蓮藕,豆芽菜,油菜,南瓜,玉米,牡蠣,豬血等食物中獲取,多吃這些食物能有效防止因貧血導致的皮膚乾燥,粗糙,皸裂現象,增強皮膚的柔韌細膩性。
1.早晨喝一杯蜂蜜酸奶,午飯後半小時吃5顆紅棗,晚上睡覺前吃3顆核桃仁,可以防止皮膚粗糙老化,使面色紅潤光澤,這個方法適合春季和冬季皮膚乾燥時進行調理。
2.夏季和秋季常吃豬肉,牛肉,羊肉,雞肝,綠豆,豆芽,黃瓜,甜椒,海帶,豆腐,紫菜,裙帶菜等食物,可以防止皮膚變黑,粗糙老化,使皮膚變得光潔富有彈性。
材料:水發海蔘200克,鮮竹筍100克,食鹽,白糖,醬油,黃酒,澱粉適量。
做法:將水發海蔘切成長條,鮮竹筍切片,放入鍋內,加瘦肉湯500毫升,煨至熟透,加食鹽,白糖,醬油,黃酒,澱粉勾芡燒開即可食用。
功效:滋陰潤燥,養血潤膚,常吃能使皮膚變得更加細膩光澤。
材料:鮮甜椒100克,鮮海帶絲100克,鮮黃瓜100克,嫩綠豆芽100克,鮮牡蠣肉100克。
做法:將鮮甜椒切絲,和海帶絲,黃瓜,嫩綠豆芽和牡蠣肉一起放入熱水中汆一下,加香油,食鹽,等調料調勻後食用。
功效:活化細胞,促進新陳代謝,使皮膚變得白皙柔嫩,光滑亮麗。
材料:銀耳25克,蓮子50克,甜杏仁10克,龍眼肉50克,冰糖20克,蜂蜜20克,糖桂花,菊花各2克。
做法:將銀耳,蓮子,甜杏仁用熱水泡透,和龍眼肉,冰糖,蜂蜜一同放入鍋中加水開大火煮沸,再改小火燉1小時後盛出,撒上糖桂花和菊花調勻食用。
功效:滋陰養顏,使皮膚變得光潔,細嫩如脂。
材料:櫻桃50克,糯米100克,水發銀耳50克,冰糖20克,白糖15克。
做法:將糯米洗淨,放入鍋中加水煮粥,粥熟時加入20克冰糖融化,再加入水發銀耳煮10分鐘,再加入櫻桃和桂花,白糖,煮沸後出鍋食用。
功效:補氣養血嫩膚,改善皮膚乾燥,除皺美顏。
材料:豬皮100克,豬蹄筋50克,白蜜50克,米粉25克。
做法:將豬皮和豬蹄筋洗淨,放入沸水鍋中焯去浮沫,取出後放入砂鍋中,加適量水,開大火煮開,改小火煮成濃汁,再加入白蜜和米粉熬煮成膏狀物,每次用開水重複25克,每日3次。
功效:去糙消皺,滋潤肌膚,防止肌膚衰老。
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