一百克蘇打餅乾的熱量是多少 蘇打餅乾怎麼吃減肥
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蘇打餅乾很適合在飢餓的時候吃幾片,餅乾的種類不同,所含的熱量也是不同的,那麼一百克蘇打餅乾的熱量是多少呢?
每100克的蘇打餅乾的熱量爲408大卡,熱量還是比較高的。
這主要是因爲,蘇打餅乾在製作的時候,一般都會加入精煉混合油等,這些成分的加入,使得蘇打餅乾的油脂含量在30%~50%。這比我們平時吃的饅頭、米飯等食物的熱量要高出很多。要知道,白麪饅頭的熱量也僅僅是在200大卡左右。
在購買蘇打餅乾的時候,最好是注意一下外面的包裝袋,看看上面標註的各種能量數值,選購熱量以及脂肪含量相對低一些的蘇打餅乾。
無論選擇哪一種,蘇打餅乾的熱量以及脂肪還是比較高的,只能作爲不時之需放在身邊當零食充飢,千萬不要將蘇打餅乾作爲主食來食用,否則的話,肯定是不能起到減肥的效果的。
吃蘇打餅乾的時候還要注意,一天不要超過五片,而且最好是選擇在早晨或者上午食用蘇打餅乾。早晨或者上午身體在經過一夜的消耗之後急需能量,各個器官的代謝功能都比較旺盛,這個時候即使攝入的熱量稍微高一些的話,也是能夠即使的消耗掉的。相反,如果選擇晚上或者臨睡覺之前吃蘇打餅乾的話,那麼有一些熱量就不能被消耗掉,從而堆積在身體內,轉化爲脂肪,不利於減肥。
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