松子吃多了會怎麼樣
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松子因其營養價值和口感較好而受大家歡迎,經常吃松子對於大腦和心血管都是很有好處。但是松子可不可以吃多呢?松子吃多了會怎麼樣?
松子屬於一種高熱量的食材,每100克松子在人體可以轉化爲700千卡的熱量。而且松子含油脂較多,吃多了易導致體內脂肪增加,所以松子吃多了容易發胖。
松子屬於堅果類的食材,其富含較多的油脂,吃多了容易使皮膚的油脂分泌過多而導致毛孔堵塞,易引發青春痘、痤瘡等症狀。
松子吃多了容易消化不良,且容易在體內堆積物質,特別是小孩、老人較弱體質的人羣,吃多了容易導致腹瀉的症狀,所以不可貪吃哦。
因松子含油量較高所以每天不宜食用太多,一把就好,控制在20~30克左右,同時也取決於你是否食用其他的含熱量的堅果,所以儘量把握好度。
松子因其營養價值和口感較好而受大家歡迎,經常吃松子對於大腦和心血管都是很有好處。但是松子可不可以吃多呢?松子吃多了會怎麼樣?
松子每100克中含有蛋白質16.7克、脂肪64克、粗纖維4.6克、鈣78毫克、磷236毫克、鐵6.7毫克,以及多種維生素,另外還富含多種不好和脂肪酸,如亞油酸、亞麻酸等。具有延緩衰老、潤膚養顏、降血脂和預防心血管疾病、潤腸通便、促消化的功效。
1,脾虛多痰、腎虧腹瀉的人羣,請慎用松子,由於松子油性較大,以免攝入後產生副作用。
2,身材較爲肥胖人羣,儘量少食,以免造成脂肪堆積,加重肥胖症狀。
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