飯後做5件事讓你百病不生,飯後喝大麥茶倍好
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一日三餐非常的重要,其實在養生的過程中怎麼吃,也是養生成敗的關鍵之所在,尤其是在飯後的保健,是經常被忽略的,但是卻是至關重要,那麼飯後養生要注意什麼呢?下面就一起來看看。
1.飯後喝大麥茶
在營養學中建議我們,早餐要吃好、午飯要吃飽、晚餐要少吃,可是很多人的生活規律不是這樣的,更多的人因爲白天的忙碌,沒有時間好好吃頓飯,只有晚上的時候才能與朋友聚一聚或者給自己做點好吃的,所以晚餐就會變的非常的豐富,可是晚上的運動量是比較少的,因爲很快就會進入睡眠的狀態。
而且晚餐之後,很多人會忽略牙齒的保健工作,古代的醫學者這樣說明::“食畢當漱,令齒不敗而口香。”所以飯後漱口就會顯得尤其的重要,尤其是晚餐之後漱口,可刺激舌上味蕾,增強味覺功能,還能更好的保護口腔健康。
茶道在中國居有很久遠的歷史,所以對於很多茶的養生作用還是比較瞭解的,但是正因爲了解所以纔會忽略一些細節,例如吃飯之後來一杯大麥茶,其中的奧妙不言而喻,大家對大麥茶比較熟悉的還是其中的降血脂、降膽固醇的作用,其實大麥茶在飯後飲用,在炎熱的夏季,還能及時的起到防暑的作用,最主要的是還能解油膩、促消化,健脾保胃的功效。對於女性而言,大麥茶還具有很好的美容功效,因爲其中富含的維生素,蛋白質,尤其是豐富的膳食纖維,都能促進腸道的蠕動,具有很好的解油膩作用,長期飲用對於健康減肥是非常有利的。
2. 吃完油炸吃香蕉
在我們日常的飲食當中,有些烹飪的方法做出來的美食,雖然美味可口,但是也存在很大的安全隱患,例如油炸的食品,其中不僅會有有害物質的產生,油炸的食品還不易於消化吸收,甚至不容易咀嚼,從而刺傷口腔或者食道,引發健康,還容易出現上火,便祕等症狀,而香蕉中含有多種營養成分,其中有維生素A、鉀等營養元素,都具有增強對疾病的抵抗能力,還能夠促進食慾、幫助消化,因爲香蕉可以促進腸道的蠕動,潤腸通便,潤肺止咳以及清熱解毒、滋補的功效,同時還能保證營養的均衡,是一種老少皆宜的水果,就算是減肥的人也皆宜食用,因爲其中的卡路里含量還是比較低的。
3.飯後喝芹菜汁
對於芹菜我們應該是比較熟悉的了,是餐桌上比較常見的一道美食,也是很多減肥餐當中經常建議的食物,以爲其中的含有豐富的膳食纖維,可以促進腸道的蠕動,幫助消化吸收,緩解宿便的痛苦等功效,不僅如此,芹菜中的膳食纖維還具有刮油脂的功效,芹菜中的膳食纖維是不被人體所吸收的,所以會經過腸道的過程中吸附油脂,把芹菜榨橙汁也不會破壞其中的膳食纖維,還能更有效的讓其中含有的維生素和礦物質得到最大的保留,所以,如果吃的比較油膩的時候,飯後一定要記得喝些芹菜汁,可以保持苗條好身材。
4.吃辣椒之後喝酸奶
在我國有很多著名的城市的人,都是非常能吃辣椒的,可以說是“無辣不歡”,當然在歷史中也不乏一些偉人也是非常喜愛辣椒的,我們知道辣椒對於我們來說,是吸引或者是畏懼都是因爲其太“辣”,但是又有些人不能吃辣但是喜歡吃辣椒,當然我們知道辣椒是很容易上火的,尤其現在正當夏季之時,其實這一招也很容易破,就是在吃完辣之後喝些酸奶,酸味可以中和辣味的蓓蕾,可以起到解辣的作用,還有清熱的作用,能刺激消化液分泌、加速腸胃蠕動,幫助吃辣的人滋陰潤燥。
5.吃燒烤之後吃水果
不知是何時開始,燒烤成爲一種流行的美食,雖然有很多的報道,曝光很多燒烤的害處,甚至是有致癌物質的產生,但是這都無法阻止吃貨對於美食的嚮往,所以也絲毫不影響燒烤的經濟價值,既然不能拒絕,那麼就要把傷害降到最小,據有關研究顯示,吃完燒烤之後再吃個梨,梨中含有豐富的維生素,膳食纖維和鈣、鐵、磷等成分,自古就被作爲清熱解毒的食物,我們知道吃燒烤或者吸菸者,體內會積聚多環芳香烴這類致癌物質,而梨中含有更多的抗癌物質,即多酚,能使得積存在人體內的致癌物質得以大量的排出,所以吃燒烤食物之後,不妨吃個梨,有利於排出毒素。
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