六個小方法改掉日常壞習慣 喝可樂前先喝水
本文已影響8.63K人
本文已影響8.63K人
在我們的日常生活中,總有些壞習慣讓你“割捨”不掉。如果你無法立即改掉這些習慣,那麼就讓專家來支招,給壞習慣做些小調整,將危害降到最低,下面六個祕方幫你改掉壞習慣,收穫健康,一起來看看吧。
不常刷牙嚼蘋果。如果做不到每次吃完飯都刷牙,也別忘了清潔牙齒。美國德州貝勒大學牙醫學院教授琳達·尼爾森推薦,飯後咀嚼富含纖維素的食物,如芹菜、蘋果、胡蘿蔔,可以清理牙齒中的殘渣。另外,嚼口香糖能促進唾液分泌,可以中和口腔中的酸性物質,起到清潔的作用。
吃零食時換隻手。看電視、電影時,會不知不覺吃掉大量零食。要想控制食量,不妨換隻手拿食物。美國南加州大學研究發現,用不常使用的一隻手拿食物,食用量會降低30%。
喝可樂前先喝水。可樂等含咖啡因的飲品能讓人脫水。爲了降低它們對身體的刺激,喝飲料前最好先喝點涼白開。
生物鐘紊亂調飲食。經常熬夜會導致生物鐘紊亂。美國貝斯以色列女執事醫療中心專家建議,要想盡快恢復正常的作息,可以在清醒時累計禁食16個小時,然後在正常的時間吃飯,利用食物幫助身體重回正軌。
久坐族做些短時運動。連續坐2個小時,體內的好膽固醇水平就會隨着新陳代謝一路下滑。加拿大安大略省女王大學的一項研究發現,白天多做零散、短時運動的人,比一直坐着的人心肺功能更好。因此,建議每隔半個小時起身活動幾分鐘,這樣遠勝於坐半天后再長時運動。
想吸菸時摸耳朵。戒菸要從減少吸菸開始。給雙手找一份舒適的“工作”,如按摩雙手,摸耳垂,這些動作可以減少拿香菸的機率,也會讓自己更加放鬆。
這些日常壞習慣堪稱催老劑
網傳男子日喝1.25升可樂 持續2個月喝掉胃結石
三日常壞習慣 引發常見病
小孩的這六個壞習慣 家長一定要重視
白癜風患者要改掉哪些生活壞習慣?
做飯炒菜常識 炒菜時要改掉兩個壞習慣,爲了家人必須看!
如何改掉熬夜的壞習慣 這6招必看
懷孕前要改掉的四個壞習慣 孕前壞習慣有哪些
日常四個習慣最傷腎
十個能奪命的關於喝水的壞習慣
日常生活不良習慣 這9個壞習慣會讓身體早衰
改掉老人睡覺壞習慣 提高睡眠質量
寶寶生活中的12個壞習慣!如何改正孩子的壞習慣
改掉孩子吃飯的六個壞習慣
八個日常補腎小方法 適量喝溫水預防感冒
白癜風患者需要改掉的是哪幾個壞習慣?
鍼灸可改掉吸菸習慣
開燈睡危害大 趕快改掉壞習慣吧
六個最毀胃的壞習慣
睡覺磨牙是怎麼回事 如何改掉這個壞習慣
飯後抽菸喝茶並不利於健康 改掉壞習慣才能健康
六個壞習慣讓頭髮掉光光 每天梳頭100下
小翹臀怎麼擁有 這幾個壞習慣得改
會喝水才能更健康 十個喝水壞習慣千萬要不得
睡前怎麼做有助於入睡 戒掉睡前的5個壞習慣
6個日常壞習慣 讓皺紋爬上你的臉
衛生間內需改掉幾個壞習慣:勿放紙簍和清新劑
十個早衰的壞習慣 日常起居六忌 可惜知道的人太少了
日常12個習慣會減壽
改掉吃飯時的兩個小習慣 壽命就會增加