女性氣血不足咋整 推薦三款最佳補血食材

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桂圓肉

女性氣血不足咋整 推薦三款最佳補血食材

桂圓肉中每100克含鐵量大約是3-9毫克,在水果中也屬含鐵量相當豐富的,可用於貧血的食療中,一般煲湯,煮粥爲宜。但桂圓肉屬於溫熱食物,對於孕婦,兒童不適合。

桑葚幹

桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。

補血粥

材料:龍眼肉15克,紅棗3-5枚,粳米100克。做法:同煮成粥,熱溫服。功效:養心補脾,滋補強壯。

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