精神緊張吃什麼食物好 減輕精神緊張的13種食物
本文已影響1.97W人
本文已影響1.97W人
現實生活中很多人壓力大、憂慮多,加上休息不夠,致使精神不振、神經緊張。其實通過飲食可以緩解壓力,釋放心情。那麼神經緊張吃什麼食物好呢?
現代醫學認爲,小米中富含色氨酸能撫慰緊張的神經,且小米中的澱粉含量也很豐富,能促進人體胰島素的分泌,進一步提高腦內色氨酸水平。
全麥麪包是複合性的碳水化合物,含有較多的微量元素,例如硒。後者能起到振奮情緒、對抗憂鬱的作用。其他富含硒的食物還有堅果、穀物、海產、蛋類、豆類等。
牛奶中含有色氨酸,可以起到安眠的效果,加上牛奶的營養所產生的溫飽感,可增加精神的舒緩程度。脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。
哈佛大學的研究報告指出,魚油中的某種脂肪酸能抵抗精神憂鬱,令人放鬆、愉悅。這也是住在海邊的人都比較快樂的原因之一。
現實生活中很多人壓力大、憂慮多,加上休息不夠,致使精神不振、神經緊張。其實通過飲食可以緩解壓力,釋放心情。那麼神經緊張吃什麼食物好呢?
香蕉含有一種被稱爲生物鹼的物質,可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和維生素B6的來源,這些都可幫助大腦製造血清素,減少憂鬱。
葡萄柚香味濃郁,能淨化繁雜的思緒,提神醒腦。它還含有豐富的維生素C,是製造使人精神放鬆物質的重要成分,可以增強身體的抵抗力,對抗精神壓力。
菠菜含鐵豐富,並含有較多的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病,如抑鬱症和精神分裂症等。研究發現,葉酸不足超過5個月的人會變得精神焦慮,健忘,無法入睡。
德國一項針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷中發現,他們吃了大蒜丸之後,感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒了。
現實生活中很多人壓力大、憂慮多,加上休息不夠,致使精神不振、神經緊張。其實通過飲食可以緩解壓力,釋放心情。那麼神經緊張吃什麼食物好呢?
南瓜能製造好的心情,是因爲它們富含維生素B6和鐵,這兩種營養素都能幫助身體將所儲存的血糖轉變成葡萄糖,而葡萄糖正是腦部唯一的“快樂燃料”。
百合有潤肺止咳、清心安神的功效,對精神緊張引起的虛煩驚悸、神志恍惚、失眠多夢很有幫助。
酸棗仁具有鎮靜、催眠的作用,能養肝、寧心、安神。可用於治療虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗等症。生用、炒用都有舒緩精神的效果。
益氣,養心、安神,對長期精神緊張、失眠、神經衰弱引起的面色萎黃、心悸不寧、精神疲乏、容顏憔悴有明顯的療效。
截止年底我國精神病人超1億 治療精神病牢記六點
酒精肝吃什麼食物好 這五種食物不容錯過
精神病人將3歲女兒丟棄山坡6小時 精神病能治好嗎
推薦讓上班族精神煥發的食物
適量喝咖啡可減輕緊張性頭痛
如何養好精神 精神氣到底該怎麼樣
人神經過度緊張也會導致白癜風?
如何調理失眠 常吃這些食物睡眠好更精神
提神抗疲勞的食物有哪些 什麼食物比較提神
【準媽媽如何應對臨產精神緊張】孕婦臨產精神緊張怎麼辦
立春吃什麼食物養生 記住這些養生食物精神抖擻過大年
中國精神病患者超1億?精神病到底是怎麼回事
總是精神緊張怎麼辦
考試之前太緊張怎麼辦 試試這些食物
誰把中國變成精神病大國 精神病爲何年輕化
哪些食物吃了保證晚上精神抖擻
吃這些食物有神奇的補精作用
吃什麼能緊緻皮膚 吃這10種食物就可以
吃什麼食物緊緻皮膚 可以緊緻皮膚的食物有什麼
經前補維生素可減輕腹痛和緊張