出汗的好處有哪些 你還不運動起來嗎
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出汗的好處有哪些?汗腺是人體自帶的“空調”,氣溫一高,很多人就愛出汗,尤其是胖人,一動一身汗,讓人渾身難受。其實,出一身健康汗對健康有益無害,那麼出汗的好處有哪些?每天可以怎樣排汗呢?
出汗是最好的排毒防癌方法,這麼說也許你還不相信。研究數據顯示,汗液是體內砷、鎘、鉛、汞等有害物質的排出途徑之一,在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當的重金屬成分,有時濃度甚至會比尿液更高。
夏天人之所以容易大汗淋漓,就是因爲外界溫度高,人體爲了保持恆溫,就不斷地排汗散熱。而由於出汗的過程是從毛孔中排出汗水,人體表面分泌的油脂和雜物也會一同排出。因此,夏天多流汗也有助於保護體表皮膚的乾淨,滋潤皮膚。
另外,出汗還能消耗身體多餘能量,促進脂肪的分解,有一定的減肥作用。身體內、血管內的脂肪少了,自然高血壓、高血脂等慢性病及心血管疾病也會減少、好轉。
夏天多出汗還有另一個驚人的好處,那就是提高身體免疫力。很多人爲了提高免疫力,經常會吃一些保健品。一些保健品中所含成分不明,有些保健品含激素,反而抑制免疫系統。
最好的方式就是科學出汗。研究發現,汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌;出汗能有效地增強自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。比如,每天運動30-45分鐘,身體微微出汗,每週5天,長期堅持,免疫力就會增強。
出汗的好處有哪些?汗腺是人體自帶的“空調”,氣溫一高,很多人就愛出汗,尤其是胖人,一動一身汗,讓人渾身難受。其實,出一身健康汗對健康有益無害,那麼出汗的好處有哪些?每天可以怎樣排汗呢?
夏天往往會沒食慾,不消化,這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗。因爲出汗時會加快整個身體的代謝,有助腸道蠕動,改善消化。特別是對於有便祕的人來說,通過運動出汗,對緩解便祕也有很大幫助。
出汗也會讓人體細胞處於旺盛的狀態,保持精神集中,增強記憶力,讓大腦更有活力。
運動出汗有助於擴張毛細血管,加速血液循環,增加血管壁彈性,從而達到降低血壓的目的。同時,運動出汗加快了血液的循環,有助於消化系統和神經系統調節。所以,預防高血壓除了飲食控制,出汗就是最佳的療養方式。
我們都知道,很多人一上了年紀就容易得骨質疏鬆症,是因爲體內鈣質流失。那麼,怎樣纔能有效防止鈣質的流失呢?一種簡單有效的方式就是運動出汗。出汗有利於鈣質的有效保留,防止體內的鈣質隨尿液排出,能預防骨質疏鬆。
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結石的形成主要是體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積形成,而出汗能有效排出體內鹽分並保留骨骼中的鈣質。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來,而這正是結石的來源。並非巧合,出汗較多的人會喝更多的水,從而也防止了結石的形成。
出汗實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌;它能進入細菌的細胞膜,對其進行分解。
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