養腎的方法 10大鮮爲人知保腎祕訣
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養腎的方法,正常的女性在50歲左右纔會進入更年期,但腎虛的女性衰老的速度大大提前,並且會出現色斑多、皮膚乾燥、內分泌失調等症狀,因此,要想容顏不老,腎必須補好。那麼,怎麼養腎呢?這10個養腎妙招,一旦養成習慣,補腎、養腎就會水到渠成,不費吹灰之力。
吞嚥津液可以滋養腎精,起到保腎作用,口腔中的唾液分爲兩部分:清稀的爲涎,由脾所主;稠厚的爲唾,由腎所主。
你可以做一個實驗,口裏一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,你就會感到腰部痠軟,身體疲勞。
有尿時就要及時排出,這也是養腎的最好方法之一。憋尿不排,積存的小便會成爲水濁之氣,侵害腎臟。
膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。這時,一定要及時如廁,將小便排乾淨。
適當節制房事,有助於養腎護腎精。體力勞動過重會傷氣,腦力勞動過重會傷血,房勞過度會傷精。因此,一定要量力而行,勞作有度,房事有節。
足部保暖,是養腎的一種方法。這是因爲腎經起於足底,而足部很容易受到寒氣侵襲。
因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮溼的地方長期行走。
“腎出於涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴,起到養腎固精之功效。
養腎的方法,正常的女性在50歲左右纔會進入更年期,但腎虛的女性衰老的速度大大提前,並且會出現色斑多、皮膚乾燥、內分泌失調等症狀,因此,要想容顏不老,腎必須補好。那麼,怎麼養腎呢?這10個養腎妙招,一旦養成習慣,補腎、養腎就會水到渠成,不費吹灰之力。
保持大便通暢,也是養腎的方法。大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰痠疲憊,噁心嘔吐。
大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉,可激發腎氣,加速排便。行走時,用雙手背按揉腎區,可緩解腰痠症狀。
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨牀發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。
定時飲水,對於養腎很重要。水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。
不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會傷腎。所以,在用藥時要提高警惕,認真閱讀說明書,需長期服用某種藥物時,要諮詢相關專家。
養腎的方法,正常的女性在50歲左右纔會進入更年期,但腎虛的女性衰老的速度大大提前,並且會出現色斑多、皮膚乾燥、內分泌失調等症狀,因此,要想容顏不老,腎必須補好。那麼,怎麼養腎呢?這10個養腎妙招,一旦養成習慣,補腎、養腎就會水到渠成,不費吹灰之力。
生命在於運動。通過運動養腎糾虛,是值得提倡的積極措施。
推薦一個養腎糾虛又簡單易學的運動方法:兩手掌對搓至手心熱後,放至腰部,手掌上下按摩腰部,直到有熱感爲止。早晚各一遍,每遍約200次,此運動可補腎納氣。
以兩手掌緊貼兩耳,然後以中指和食指交替彈擊後腦,耳中聽見如打鼓之聲,故名。每日2次,每次30下以上。中醫認爲,腎開竅於耳,故久行此法能健腎益耳,有利於中年腎氣上輸至腦乃至雙耳,能健腦聰耳,防治耳聾耳鳴。
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