睡覺身體抽搐怎麼回事 怎麼樣避免睡覺時抽搐
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你是不是常會有這種感覺:睡得迷迷糊糊的時候,腳部或身體突然抽搐了一下,感覺像是突然踩空,在高空處迅速墜落一樣。然後,就會被一種莫名的恐慌感給嚇醒了。
睡覺時突然抽搐一下,並非疾病的徵兆,可以說是一種正常的生理現象,就和打嗝一樣。
入睡時,很多人都會不由自主地“抖動”一下,而這種入睡抽動是一種不受意志控制的全身肌肉性抽搐。
當我們感到焦慮、疲勞、壓力過大時,或是缺鈣時都會發生入睡抽動現象,其實白天時,我們也會發生這一現象,只是由於我們在活動,所以容易被忽略,這是一種無害的正常生理現象。
蝦皮是含鈣量最多的食物,所以在烹飪蝦時,最好不要將蝦皮剝掉,最好是連着蝦皮一起吃掉,這樣更能補充大量鈣質。
牛奶的含鈣量也非常高,而且其中的鈣是比較容易被人體吸收的,每天喝一包牛奶,再加上其他食物中的鈣,一天所需要的鈣量基本差不多了。
一些蔬菜中的含鈣量也是非常高的,如多吃小白菜、小油菜等,平時可以多吃一些,其中的維生素還能促進鈣的吸收。
維生素D可以幫助人體對鈣的吸收,除了從食物中攝取處,建議多曬太陽,夏季時可光線不那麼強烈時感受陽光,可以刺激維生素D的分泌,加強吸收鈣質。
午睡是讓心臟的壓力可以緩解一下,身體的五臟六腑心臟是最累的,我們中午小憩一會,可以讓心臟能夠跳的緩慢一些,讓它也能夠減輕一些負擔,這樣有利於身體的健康,因爲這輩子從在孃胎裏誕生到我們離開這個世界,心臟都是在跳動的。
而且,心臟的跳動次數也是有限的,能夠保證充足的睡眠就是養心,能夠中午小憩一會就是延長心臟的壽命,心臟的壽命延長了,人的壽命就自然延長了。
避免喝含有咖啡因的飲品,它好比興奮劑使人保持清醒。咖啡因的來源有:咖啡,巧克力,汽水,非草本茶,減肥藥,以及一些止痛藥。由於尼古丁的作用,吸菸者往往睡得不熟或早上很早就醒來。還有酗酒的人也不能進入熟睡階段。
如果你希望有一個良好的睡眠,至少在睡覺前6到8小時內避免所有這些東西。此外,儘量避免在就寢前兩時間內吃得大豐盛。
這一點也非常重要,正確的姿勢可以讓你活的更高質量的睡眠,建議右側臥位睡,不要趴着睡,也不要過長時間的仰着睡,趴着睡不利於心臟的健康,會做噩夢,仰着睡會阻礙呼吸道的順暢,容易打鼾。
嘗試運動20至30分鐘一天。日常鍛鍊也常常幫助人的睡眠,但是就寢前運動可能會干擾睡眠。爲獲得最好的效果,應該在睡前5到6小時運動,而不要在就寢前兩個小時內做運動。
如果我們出現抽搐,但沒有其他任何不適症狀,那邊不要放在心上,因爲這是一種十分正常的生理反應。
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