每天散步20分鐘 可以預防感冒
本文已影響2.65W人
本文已影響2.65W人
一項有關微生物的研究結果顯示,經常進行中等強度鍛鍊,可以降低上呼吸道感染的風險,包括常見的冬季疾病:感冒、扁桃體炎、鼻竇炎和流感等。
每天只需要進行20分鐘的散步,就有可能讓你在整個冬天都不受感冒困擾。研究者得到的數據說明,進行過能加速心跳的運動鍛鍊後,人們感染呼吸道疾病的風險最高可下降三分之一。
據科學家解釋,運動讓感冒遠離的主要原因,是因爲一種特殊的免疫細胞,自然殺傷細胞(Natural Killers cell),又叫做NK細胞,NK細胞能對抗病毒性感染。而在中等強度鍛鍊中,你的身體會產生更多的NK細胞。
不過,如果你只是爲了防止生病,就不適宜在冬季跑馬拉松。這種長達42公里的運動,雖然已經得到科學驗證不會提高心臟病發風險,然而,卻會損害免疫系統,降低NK細胞的生產。
冬季如何預防感冒 不妨每天散步20分鐘
預防感冒冬天吃什麼好 預防流感的六款藥膳
每天堅持跑步五分鐘 想不健康都難
春天吃什麼預防感冒 多吃這些食物預防感冒
泡次熱水澡等於散步30分鐘
這些食物可以有效預防感冒
感冒不能吃什麼 冬天吃這個預防感冒
牛奶+散步 預防老癡
孕婦冬季怎樣預防感冒 孕婦感冒可以吃藥嗎
冬天容易感冒發燒 五個小貼士可預防感冒
孕期如何預防感冒 孕婦怎麼預防感冒
站立能減肥嗎 每天堅持5分鐘 ,等於散步半小時,站着就能瘦!
小孩子吃什麼預防感冒 冬天預防感冒的食物
這幾種食物搭配可以預防感冒
初春預防感冒的方法 三月六招預防感冒
冬天如何有效預防感冒?
夏天怎麼預防感冒
冬天流感高發須預防寶寶感冒
吃大蒜可以預防感冒嗎 想要預防感冒就多吃這些食物
怎麼預防感冒 吃什麼可以有效預防它
每天散步四十分鐘可以減肥嗎
感冒怎麼預防 哪些食物預防感冒最好
如何預防感冒 練瑜伽竟可以抵制小感冒
冬天如何預防感冒 十招助你冬天遠離感冒
板藍根可以預防感冒嗎
春天如何預防感冒 春天爲什麼容易感冒
感冒怎麼預防 預防感冒吃什麼好
感冒可以跑步嗎
吃了感冒藥多久可以打預防針
散步時甩開手臂可預防跌倒