早上晨跑完要不要洗澡 早上跑完步多久可以洗澡
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很多人都有晨跑完洗澡的習慣,特別是夏天這種溫度高的時候,那早上晨跑完洗澡可以嗎?早上跑完步多久可以洗澡?一起來看看吧!
最好不要立刻洗澡。
只能說晨跑後不宜立即洗澡,而且這還得看跑步的程度,如果出了很多的汗就不宜立即洗澡,沒出什麼汗基本問題不大。再有,晨跑過一段時間後洗個澡對身體還是有好處的,一個是可以洗去一身的汗味,再者洗個熱水澡可加速身體血液循環,對減肥和人體健康更佳有益。
早上跑完步最好休息20-30分鐘再洗。
長跑完馬上洗澡很不可取,長跑時人體的血液循環本來就加快了,當我們停止運動後,需要有一段時間讓血液循環的速度停下來,使其恢復平常水平。如果馬上洗澡,就會繼續增加皮膚中的血液流量。這會使肌肉繼續處於緊張狀態,身體更加疲勞。
人在劇烈運動時,肌肉內的血流量增加,一旦停止運動,增加的心率和血流量還會持續一段時間,馬上洗涼水澡或是去游泳的話,容易影響汗孔開張,導致熱量不得散發,容易引起肌肉風溼病。
劇烈運動之後,肌肉皮膚血管擴張,以適應散熱和清除代謝產物的需要,如果晨跑完馬上洗冷水澡或游泳,皮膚肌肉血管遇冷就會收縮,大量血液迴流到心臟,減少了肌肉血液供應,從而加重心臟負擔。
晨跑過後,身體體溫升高,一時不會恢復,馬上洗冷水澡或游泳的話,身體突然受冷刺激,冷熱溫差大,容易引起鼻咽部毛細血管急劇收縮,導致局部抵抗力下降,引起感冒,咳嗽,咽炎等疾病。
中醫學認爲,汗爲心之液,大汗易傷陽,涼水爲陰寒之品,因此大量出汗後馬上洗冷水澡或游泳,容易引起人體陽氣的損傷,導致陽氣虛弱等全身性疾病。
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