經常熬夜對身體的好處 熬夜的好處和壞處
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現在社會熬夜似乎成爲了大多數人的通病,不管是因爲工作需要還是習慣通宵達旦地玩鬧,亦或者是失眠導致的睡不着,只要是晚上的睡眠不好,都會給身體帶來不少的問題。下面就細數一下熬夜的壞處,看完之後請不要再熬夜了。
經常熬夜的人身體長時間處於超負荷狀態下運轉,身體容易出現各方面的功能性紊亂情況。要知道在中醫看來,日月有別, 日即爲陽,夜即爲陰,想要身體平衡,陰陽就要協調。經常熬夜的人,黑白顛倒,長時間損耗陰氣,很容易導致陰虛火旺。
長期熬夜的人的皮膚不能在晚上進行自我保養修復,很容易讓皮膚長期處於受損而無修復時間的狀態。再加上經常熬夜的人,身體的內分泌系統和神經系統很容易遭到破壞,使皮膚看上去缺乏光澤、乾燥,還會導致痘痘、粉刺等找上門。
經常熬夜的人容易出現視力下降的問題。這是因爲長時間用眼,眼睛沒有在晚上得帶充分的休息,很容易出現眼睛乾澀、眼睛疼痛等眼部問題。長時間用眼還會讓眼肌長時間保持着緊張疲勞的狀態,這些都會導致視力下降。嚴重的 還會導致中心性視網膜炎。
經常熬夜的人的交感神經在夜間也處於興奮狀態,到了正常興奮的白天交感神經沒辦法正常產生興奮,這樣很容易讓熬夜的人在第二天精神不足,記憶力下降,注意力不集中等等症狀,長時間這樣下去,還會導致神經性失眠和神經衰弱等情況。
由於經常熬夜,人很容易經常感覺到精神不振、疲勞不堪。正常的身體代謝、免疫系統都沒有在夜間得到自我修復,還造成身體各機能紊亂,身體對於外界的病毒、細菌缺乏該有的抵抗力,很容易出現呼吸道、胃腸道等等疾病。
經常熬夜可以造成疲勞綜合徵。現在的社會競爭激烈、工作壓力大我們是知道的,不少人爲了能夠不被淘汰,仗着自己年輕,經常在正常的睡覺時間上依然挑燈忙碌着。或許現在年輕,熬夜你也覺得並不影響身體。其實,在長期的熬夜中,身體的生物鐘已經開始紊亂,身體的激素、免疫力水平都在不斷地下降,身體開始進入亞健康狀態。你要是持續讓身體處於亞健康狀態,等待你的就是爆發性的身體疾病。
經常熬夜加班的人容易出現疲勞,而且很多熬夜的人會在晚上再吃宵夜。其實夜貓族們晚上吃宵夜對於胃腸道來說,造成了不小的負擔,很容易誘發腸胃道疾病,而且晚上再吃宵夜很容易導致肥胖。
熬夜對身體來說傷害很大,除此之外也不是一無是處的,比如熬夜還有以下好處呢
“有夢想的人睡不着,沒夢想的人睡不醒”,所以那些有偉大抱負的人,通常都是在無數個不眠夜努力工作,尋求新的出路之後才一步一步實現自己的。
很多成功人士,在創業階段都有這種感覺,時間越晚腦子越清醒。因爲晚上更清淨,摒棄了白天的浮躁後,更容易想到解決問題的思路。
熬夜容易使眼睛疲勞、視力下降,身體疲憊,熬夜後可以多吃些富含維生素A和維生素B的食物,比如胡蘿蔔、肝臟、瘦肉、牛奶及奶製品、雞蛋等。也可以喝菊花茶、枸杞茶等清肝明目。
熬夜對身體的危害較大,建議儘量在白天將事情處理完,保證充足的睡眠,每天睡眠至少不少於6小時。
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