零食的適宜人羣
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零食吃多了對身體不好,在多數情況下是不建議人食用,因爲在正常情況下,我們可以通過一日三餐來滿足生理對營養的需要,但一些持殊人羣就要吃一些零食來補充身體的所需能量,才能更有效的維持身體的健康,接下來就介紹零食的適宜人羣。
老年人因爲消化機能減退,每餐飽食腸胃就難以消化吸收,會出現消化不良等症狀。如果每餐吃七成或八成飽,在兩餐之間感到餓了,可以吃一點易消化、有一定營養的零食。
這個階段的孩於正處於長知識、長身體的時期;但由於上學時間緊張,早餐簡單而營養較差,或口味單調影響兒童的食慾,這樣就會直接影響學習效果。在這種情況,如果在上午10點左右吃一點零食,不僅使學生學習效果增強,身體素質也會有所提高。
孕婦由於特殊情況,營養需要量高於一般同齡人。但是,出於懷孕後期胎兒壓迫消化系統,食後飽脹感重.以致影響食入量。而這段時期的營養需要量又相當大,營養不足會直接危害胎兒和孕婦。此時可以採用吃零食的辦法,即常說的採用“少量多餐”的辦法來解決。
糖尿病可以適當吃零食,但要講究營養,不能打亂正常的進食習慣,將一日三餐的食量分爲六頓或七頓來吃,即可解決糖尿病人忌諱的血糖持續迅速升高的問題。
零食吃多了對身體不好,在多數情況下是不建議人食用,因爲在正常情況下,我們可以通過一日三餐來滿足生理對營養的需要,但一些持殊人羣就要吃一些零食來補充身體的所需能量,才能更有效的維持身體的健康,接下來就介紹零食的適宜人羣。
對於零食的態度,我們不能完全拒絕,但是不能多吃,亂吃,要吃健康有營養的零食,不吃垃圾食品,對於一些油炸食品,甜點,碳酸飲料等零食,應少吃,多吃一些水果,堅果等健康有益的零食。
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