伏天曬背的好處及作用和時間 伏天曬背一天曬幾次爲好
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三伏天是一段高溫炎熱的時期,很多人會利用三伏天這段時間來調理身體,聽說三伏天的時候曬背對身體是很有好處的,請問伏天曬背的好處及作用和時間是怎樣的呢?
伏天曬背的好處及作用和時間
伏天曬背的好處及作用
1、補充陽氣
中醫認爲:腹爲陰,背爲陽,背上的督脈爲“陽脈之海”,統領全身之陽經,而且主全身之陽氣。三伏天是一段炎熱的時期,也是自然界陽氣最旺盛的時候,在三伏天時適當曬背能爲身體很好的補充陽氣,還可以起到驅寒、除溼的作用。
2、補鈣
太陽光中含有紫外線,紫外線能促進維生素D的形成,適當的曬背能爲身體補充大量的鈣質,這樣能更好的促進體內鈣、磷的吸收,有助於骨骼的形成、促進骨骼的生長發育,同時還能起到預防骨質疏鬆的作用。
3、提高免疫力
曬背是一種養生行爲,適當的曬背還能提升機體各臟腑的運行能力,並且當體內陽氣上升後身體的免疫力以及抗病邪能力也會提升。
伏天曬背的時間
上午8點左右或者下午3點以後。
三伏天是人體和自然界一年中陽氣最旺盛的時候,此時人體的毛孔擴張,可以利用大自然來爲身體補充陽氣,在三伏天適當的曬背能夠起到扶陽驅寒、補中益氣的效果,對於一些寒症的治療有一定的好處。
三伏天如果要曬背的話,建議在上午8點左右或者是下午3點以後在進行,這段時間內紫外線相對而言沒有那麼強,這樣既能起到較好的保健效果,又能避免出現曬傷或者是中暑的情況。
伏天曬背一天曬幾次爲好
曬一次就可以了。
伏天是全年中溫度最高的一段時間的統稱,伏天曬背是一種養生方式,曬背是利用大自然傳遞的溫度熱量來爲身體補充陽氣,恰當的進行曬背能起到扶正驅邪、改善體質的效果,而且人體後背處有督脈和膀胱經兩條大的經絡,這兩條經絡如果受寒冷刺激的話很容易發生淤堵,正確的進行曬背能夠起到疏通經絡、補充陽氣的作用。
建議每天曬一次背,每次曬背時間控制在20分鐘左右,之後如果耐受了,可根據自己身體的耐受程度,逐漸延長曬背時間,避免一下子曬久出現頭暈、中暑、肌膚髮紅疼痛等不適。
伏天曬背出汗是排寒氣嗎
有一定的排寒氣的作用。
人體後背處有督脈和膀胱經兩條大的經絡,督脈和膀胱經很容易受到溼邪之氣的入侵,從而出現淤堵的情況,三伏天時,適當地曬後背可以促進身體的血液循環,疏通身體的經絡,從而可以促使體內的寒氣隨着汗水一起被蒸發出來,對於去除寒氣來說也是有一定幫助的。
伏天曬背可以擦防曬霜嗎
可以塗。
三伏天時,氣候較爲炎熱,此時紫外線和太陽熱量也是最強的時候,如果不塗抹防曬霜,直接去曬背很容易導致皮膚被曬傷,這樣反而會對身體造成危害。
建議最好在曬背前30分鐘左右就要塗抹好防曬霜,等防曬霜成膜之後再去曬,這樣能能起到更好的防曬效果。
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