波比跳爲什麼穿鞋 波比跳穿什麼鞋子好
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聽說做波比跳的時候一定要穿鞋,這是爲什麼呢?做波比跳的時候穿什麼鞋比較好呢?讓我們一起來了解一下吧。
1.波比跳運動強度較大,且其包括了深蹲、跳躍等對腿部衝擊較大的動作,如果光腳運動的話,地面會對腳部造成較大的衝擊和壓力,這樣就容易導致腳跟、腳踝等部位出現受傷的情況。
2.如果不穿鞋就跳波比跳的話,這樣就存在一定的安全風險,特別是在那種較光滑的地面上,就很容易出現滑到的情況。
波比跳強度較大,在運動的時候很容易出汗,所以這時候有一雙透氣性好的鞋子就很重要了,這樣能夠及時的幫助散腳部熱,同時還能減少出現腳部細菌滋生的情況。
做波比跳時最好選擇穿那種抗壓減震性好的鞋子,因爲這種鞋子對地面具有一定的緩衝作用,這樣能夠減少地面對腳部的衝擊的壓力,從而能減少腳部受傷的情況。
因人而異。
波比跳屬於高強度的有氧運動,而每個人的體力和機體耐受程度都是不一樣的,所以運動量也會有所差異。
對於剛接觸波比跳的人來說建議每天做10-30分鐘左右的波比跳即可,後期再慢慢加量,然後根據自身的情況來制定適合自己的運動計劃。
波比跳減肥效果較明顯。
波比跳是一項強度較大的有氧運用,做30分鐘標準的波比跳動作能夠消耗大概350大卡左右的熱量,要遠高於跑步等運動。且波比跳是一項綜合性的運動,其能夠同時鍛鍊身體的多有肌肉羣,具有較好的燃脂效果。所以如果有減脂塑形需求的人,可以經常的做一下波比跳。但需要注意的是,如果要達到更好的減脂效果的話,在飲食方面也要進行控制,要少吃高油高脂高熱量食物。
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