夏季運動如何防曬 防曬霜買30還是50
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夏天太陽比較曬,尤其是出門運動的話,更要做好防曬工作,但具體要怎麼防曬呢,這些步驟少不了,趕緊學起來吧!
夏天太陽比較曬,尤其是出門運動的話,更要做好防曬工作,但具體要怎麼防曬呢,這些步驟少不了,趕緊學起來吧!
夏季氣溫炎熱,在每天的上午10點到下午4點是一天當中最熱的時候,此時一定要避免戶外運動,即使是做再好的防曬工作,也可能出現曬傷的現象,而且加上在高溫下運動,特別容易中暑,因此夏季運動最好選擇在早上的5—8點或傍晚7—9點進行。
夏季運動的防曬裝備包括:防曬服、帽子、袖套、太陽鏡等,其衣服的材質要透氣速幹爲宜,最好穿長袖長褲、選擇鮮豔或深色的防曬服其紫外線防護係數更高,太陽鏡也是一樣的,選深色鏡片比淺色鏡片更好,能有效的隔絕紫外線與提高UV指數。
在運動出門前30分鐘塗抹抹SPF35以上、PA三個加號的防曬霜,要塗滿全臉,髮際線和耳朵也不能放過,如果身體部位還有其他露在外面的,也要塗上,不要塗得太薄,否則效果不好,之後每隔2—3個小時進行重複塗抹,不喜歡塗的可以用防曬噴霧會更加方便。
運動完洗臉時要仔細卸妝,清洗掉殘留在臉上的防曬霜,防止造成毛孔堵塞,肌膚長痘等。
像徒步、騎行、爬山等夏季運動方式,免不了在大中午的時候進行,除了做好上述防曬工作外,最好避開有太陽直接照射的路線運動,選擇一些樹蔭下或比較陰涼的地帶進行運動,中途多飲水或運動飲料,及時補充水分和能量,避免脫水,別忘記隨身帶上十滴水、人丹、藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品,以防中暑備用。
根據個人需求購買即可。
防曬霜30倍和50倍兩者防曬指數不同,在使用上可根據以下需求選擇購買:
1、日常防曬的話,一般用30倍即可,而戶外運動,像爬山、海邊游泳等防曬最好是50倍。
2、出門時間較短的話防曬霜30倍也基本夠用,但出門時間較長最好是50倍防曬更好。
3、肌膚比較敏感,臉上長痘等情況的,用30倍防曬霜更透氣、輕盈。
番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16mg番茄紅素,可將曬傷的危險係數下降40%。同時進食胡蘿蔔會更有效,因爲β胡蘿蔔素能有效阻擋紫外線。水果推薦番石榴、草莓、聖女果、橘子和番石榴等高維生素C抗氧化美白的水果可達到很好的防曬效果。
食用這些含有維生素、胡蘿蔔素、番茄紅素等營養成分的食物,對於抵抗黑色素、緩解衰老具有一定的功效,但並沒有理想中那麼有用,其更多的是爲身體補充營養,在防曬方面作用微乎其微,日常防曬更管用是要塗抹防曬霜、穿戴防曬裝備更好。
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