運動不足是最大的“流行病”
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電子科技把人們從室外拉進了室內,特別是年輕人,白天坐在電腦前,晚上躺着玩手機,幾乎與運動絕緣了。
由於身體活動不足導致的慢病負擔急劇上升,運動不足被認爲是一種全球‘流行病’,並且成爲當下威脅大衆健康的重要原因。據中國國家衛計委剛剛發佈的數據顯示,中國經常鍛鍊的成年人僅有18.7%。超過80%的中國成年人處於“運動不足”的威脅中。
在現實生活中,很多人爲了追求好身材通過少吃或節食而減肥。然而結果卻不盡人意,專家表示這是運動不足惹的禍。
超重肥胖是多種因素造成的,並非某一食物導致,其中運動不足扮演了非常重要的角色。
肥胖,並非簡單的能量攝入多少問題。研究發現,單純地降低能量攝入,即節食,可以在短期幫助受試者降低25%左右的體重,但一旦恢復正常飲食,體重會迅速反彈。
運動可以增加消耗能量比較高的肌肉、改善心肺功能,對控制體重和保持健康都有顯著益處。研究還發現,中等強度以上的運動過後,人體會抑制“飢餓激素”的分泌,從而使對食物的需求降低。數據顯示,中高等強度運動以後,受試人羣降低了20%以上的能量攝入。
運動對於幾乎所有慢病的預防、治療都有益處,包括降低許多疾病的死亡率等。同時,研究發現,較之運動不足的病人,經常參與運動的病人在醫療花銷方面少花將近30%。現在需要我們共同開始鼓勵人們使用“運動”這種免費的“良藥”。
呼籲大家注重“碎片時間微運動”,充分利用各種碎片的間隙時間運動起來。
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