冬季預防流感20個貼士 早晚清洗鼻子
本文已影響2.02W人
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冬季來臨,天氣逐漸轉冷,而季節性流感也開始擴散。那麼該如何預防流感呢?下面專家爲你盤點預防流感的20條小貼士,這個冬季遠離感冒困擾。
1,要風度更要溫度
當你感覺過冷時,容易發生鼻粘膜痙攣。鼻子分泌的粘液減少,鼻腔內具有抵禦粉塵顆粒的纖毛就不能很好的工作。病毒就很容易粘附在細胞表面,並侵入其中,這會導致局部免疫力下降。同樣也不能把自己裹得太嚴實。如果你出汗後吹風,也不利於健康。
2,保持足部溫暖
腳是人體重要器官,保證腳部溫暖對身體十分有益。
3,戶外不用嘴呼吸
鼻腔會對經過的空氣進行加溼、加熱、清除灰塵顆粒和局部消毒。而如果用嘴呼吸,就會缺少這些步驟,對人體造成危害。
4,不要在街上吸菸
菸草燃燒產生的煙霧溫度很高,而且含有有害物質,吸菸者在抽吸之間會吸入冷空氣,這將抑制黏膜的防禦機制。
5,勤洗手、勤消毒
如果你經常待在公共場所,沒有條件做到勤洗手的話,可以隨身攜帶衛生酒精擦布或專用消毒液。
6,儘量避免握手
這看起來可能不是很禮貌,但卻對降低感染的風險很有幫助。
7,不要用手碰臉
在公共場合不要用手碰臉,因爲你可能會把病毒帶到嘴、鼻黏膜或者眼結膜。
8,儘量避免親吻問候
一些女性之間可能會使用親吻的問候方式,但在秋冬季節流感期要儘量避免。
9,經常換洗衣物
上班工作時穿的衣服,以及孩子去幼兒園或者學校穿的衣服要經常換洗。一些病毒可以藏在衣物上,並在一段時間內保留感染力。
10,戴防護口罩
如果你戴口罩卻沒把鼻子遮住,那麼口罩的作用幾乎爲零。當大規模疫情爆發,出現能引起多重併發症的新型病毒,或者你的免疫力下降時,你就應該在所有公共場合都帶口罩。而且,口罩應該每3至4小時更換一次。
11,每天早晚清洗鼻子
清洗鼻子應該用溫水或者鹽溶液。
12,多呼吸新鮮空氣
去戶外呼吸新鮮空氣,堅持積極的生活方式,這不僅有利於預防普通的感冒,同時也有助身體健康。
13,少乘坐公共交通
在公共汽車、地鐵車廂裏,你可能會接觸患流感的人。且在人數較多的封閉空間裏,空氣中的病毒含量可能會非常的高。除此之外,你接觸的扶手也可能傳播細菌。
14,經常通風和溼洗
經常給房間通風和溼洗,尤其是那些你經常待和睡覺的地方。
15,安裝空氣加溼器
供暖設備往往會讓空氣更乾燥,如果長時間待在乾燥的室內,那麼鼻粘膜就會變幹,從而破壞其防護性能。所以房間裏應該有空氣加溼器。
16,不要讓房間太熱
如果你可以調節暖氣的溫度,那麼儘量不要讓房間太熱。因爲當你從室內到室外的時候,溫度的巨大變化也會讓鼻黏膜受到刺激。
17,儘量避開人羣
在流感最嚴重的時候,應該拒絕參加任何公開活動。
18,拒絕喝酒
酒精會降低機體免疫力。
19,放棄減肥食譜
流感季節來臨時,你的身體必須吸收足夠量的所有必要的營養物質。流感結束的時候,再開始減肥吧。
20,及時就醫
如果出現感冒的最初症狀,請及時就醫接受治療。而在沒有醫生的處方時,不要擅自服用抗生素。
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