初秋乍寒還暖 牢記7點不感冒
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“早穿棉襖午穿紗”,這句話最初用來描述新疆的特殊氣候。然而,最近全國大部分地區的天氣都有類似的表現。處暑過後,白天氣溫雖然沒有太大變化,但早晚溫差卻明顯加大,讓感冒患者驟增,而且病情重、病程長,讓人們在這個初秋過得不太舒服。
每到九十月份,因爲感冒就診的患者大量增加,今年有所提前,有的甚至還會引發慢性氣管炎、哮喘、肺炎等併發症。初秋乍寒還暖,機體調節機能很難適應忽涼忽熱的變化,是感冒最易流行的季節。若想安度這個時期,以下七點要牢記:
1.早晚加衣。老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人,在早晚出門時一定要帶一件外套。周榮斌提醒,“春捂秋凍”之說也要因人而異,體質較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。
2.保持空氣流通,晚上關窗。最好在早中晚各開窗通風三次,每次15分鐘爲宜,既保持了室內空氣清新,又抑制了細菌的滋生。但晚上睡覺的時候一定要關窗,夜晚溫度低,冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發作。
3.規律作息。很多人在夏天睡得晚,作息不規律,若延續到秋季,容易造成抵抗力下降。所以在季節交替期要保證規律的作息和生活節律,早點上牀睡覺,適當延長睡眠時間,同時多喝水。
4.均衡營養。天氣轉涼後,人們會食慾大增,在乾燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好,如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等,少吃辛辣食物,適當“貼秋膘”。
5.適度鍛鍊。天氣涼快之後,隨着體感舒適度的提高,運動的人也多了起來。登山、步行、打太極都是耐寒鍛鍊的項目,可以提高身體免疫力。
6.按摩頭部。如果是風寒引起的感冒,按摩頭部能起到有效的治療作用。具體方法是找到百會、風府、風池、天柱等穴,按壓50次,早晚一次。喝薑湯也適用於初期患風寒感冒的患者。
7.鼻炎等患者要注意。患有鼻炎、心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要特別注意,提前準備好相應藥物,注意防寒保暖,早晚儘量不要到戶外活動。
乍暖還寒,據說吃這三樣,有助防感冒!
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