深秋養生 你真的只需要做好這三件事就夠了
本文已影響4.08K人
本文已影響4.08K人
寒露一過,高冷的深秋直接跟我們撞了一個滿懷。
一場秋雨一場涼,冰涼的小手小腳除了和秋褲不離不棄,更需要來自美食的安撫,最簡單又最舒服的莫過於一碗熱騰騰的粥。
深秋時節,飲食上總體仍然要按照《中國居民膳食指南(2016)》的建議,遵循平衡膳食、食物多樣的基本原則。
而寒冷乾燥的地區,大家可以根據個人的具體情況,適當多吃一些含水分多的食物,少吃辛辣的食物。
更是要經常喝粥,當然,我們說的粥可不是夏天的冰粥,而是暖胃暖人心的蓮子銀杏粥、山藥綠豆粥等,喝粥除了溫暖還可以防治咽乾口燥哦~
補水也要靠果蔬:水果可以選擇梨、柚子等,蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜等。還有一種蔬菜可能有很多人都不愛吃,覺得它的口感不好,聞起來味道又嗆。但是它的營養可是不容小視,它是什麼?
作爲一種蔥屬植物,洋蔥具有強烈的氣味,家庭主婦們對此最有話語權,每次切洋蔥時的那種沖鼻子、辣眼睛的感受記憶猶新。
洋蔥除了和其他蔬菜一樣,含有豐富的礦物質和維生素,更重要的是富含一些對健康十分有益的植物化學物質,包括含硫化合物和類黃酮等。
洋蔥根據顏色可分爲白皮洋蔥和紫皮洋蔥,二者在營養成分上略有差別。白皮洋蔥維生素C和胡蘿蔔素含量較高,而紫皮洋蔥膳食纖維和鈣、磷、鉀、鎂、鐵等礦物質含量較高。另外,紫皮洋蔥黃酮類物質含量也高於白皮洋蔥。
吃好只是第一步,當別光忙着養秋膘,結果秋褲都穿不上了。合理運動纔是保持合適體重,保持健康,預防疾病的關鍵,該怎麼動?您接着往下瞧!
通過運動促進健康、預防疾病,不是一朝一夕,三天打魚兩天曬網就能實現的。從戰略上需要打持久戰,持之以恆。從戰術上,可以用游擊戰等靈活打法。
每週至少要進行一天,每天至少進行幾次10分鐘的運動,對健康的影響有累積作用。每天幾次10分鐘的運動,對健康的益處有累加作用。運動打打游擊戰,出門時多走路,在家時搶着做家務,走着看電視,原地跳跳繩,做做俯臥撐。
深秋養生小常識 從你的腳開始
三伏天給孩子吃什麼好?只看這篇飲食全攻略就夠了!
睡前養生怎麼做 做好這5件事多活10年
三伏天不能做什麼 三伏天最忌諱這 5 件事,你中了幾個?
飯後不能做什麼 飯後做這件事無異於慢性自殺,第一件你就常做!
養生十三法 每天這樣做就能不生病
夏天到了 這件事你一定要知道
夏天淋雨後發燒怎麼辦 做好這八件事就行了!
立秋養生需要學會這4個養生方法
睡前養生知識 做好這10件事長壽
飯後不能做什麼 飯後做這件事無異於慢性自殺,第一件你就常做!
遠離心臟病 需做好這7件事
三伏天最忌諱這五件事情 你說你中了幾個
秋天怎樣去養生 立秋需要知道的養生
運動減肥這三件事需要注意?
試管要什麼條件才能夠做?需要注意啥
三伏天孩子養生 三伏天做這5件事,這樣度夏的孩子不愛生病!
玩具,只要三件就足夠
飯後養生知識 飯後不要做的五件事
男人性愛前需要了解這五件事
上班族每天做這幾件事能更好養生
日常養生小知識 每天做好養生9件事
生活中只要做到這些就不會耳鳴
經期保健經期保養只需這5招就好了
你知道深秋養生有這些禁忌嗎
如何健康養生 這事你做了嗎
上班族每天需要做這八件事
空腹時千萬不要做這三件事
關於乳腺癌,你需要了解的5件事
健康養生怎麼養好胃 想要好胃就這麼做