孩子晚上幾點睡覺最好!不要讓你的習慣毀了孩子!
本文已影響4.22K人
本文已影響4.22K人
現在的很多家庭都有晚睡的習慣,大人還好,身體發育已經基本結束,可對於孩子來說,晚睡帶來的影響,是家長無法想象的。
生長激素分泌的多少,是決定孩子能否長高的關鍵。在晚上12時之後,有一個生長激素的分泌高峯,而處在淺睡眠狀態下的孩子則不容易達到這一高峯。因此孩子最好在晚上10時之前入睡,以儘快達到深度睡眠狀態。
注意:生長激素大量分泌的前提,是在深度睡眠下進行的,所以家長應儘量減少對孩子的睡眠干擾,白天增加孩子的運動,晚上讓孩子早早入睡,儘快進入深度睡眠,纔有可能長高個兒。
很多父母發現孩子睡眠有些反常,夜裏睡不踏實,早上叫不起來,白天還一副睡不醒的樣子,有些孩子還會出現食慾不振、煩躁不安的現象,實在讓家長們煩惱不已。
孩子之所以暴躁易怒,完全是睡眠不足的表現,而且越是睡眠不足,他們的情緒就越亢奮,情緒一亢奮,心跳就會加速,如果長期處在亢奮狀態的話,難免會出現一些心臟方面的疾病。如果放任孩子從小就晚睡,年輕時可能看不出來什麼,等到歲數大一點,到了各種隱性疾病開始爆發的時期,心血管疾病就可能找上來。
孩子如果長期晚睡,身體會得不到休息,無法產生能抵抗疾病的免疫因子,從而給病毒、細菌入侵機會。所以讓孩子早早進入睡眠狀態,能幫助孩子的身體得到休息,器官得到修復,免疫力得到提高,從而減少患感冒和感染性疾病的可能性。
對於身體發育狀況不同的孩子來說,需要的睡眠時長也是不同的。比如:
1、對於新生兒來說,往往需要14至17個小時的睡眠;
2、嬰兒需要12至15個小時;
3、學齡前兒童(3~5歲)需要10至13個小時;
4、學齡兒童(6~13歲)需要9至11個小時的睡眠;而青少年則需要8至10小時的睡眠時間。
以上是專家推薦的睡眠時長標準,只有達標了,孩子才更容易長高。而之所以讓孩子睡足覺,也是想讓孩子在睡眠中多分泌生長激素。
有兩個時間段,生長激素的分泌最爲旺盛,分別是21:00-1:00,5:00-7:00,錯過這兩個時間段,等於錯過了孩子長高的黃金期。值得注意的是,生長激素大量分泌的前提是,孩子必須處於深度睡眠狀態。否則,生長激素的分泌量就會大打折扣,進而影響孩子的身高發育。
而人一般在入睡後半小時至1小時,才進入深度睡眠狀態,所以建議孩子最好晚上8點半就要躺在牀上,第二天7點以後再起牀,這樣纔不會錯過生長激素分泌的高峯期。
現在的很多家庭都有晚睡的習慣,大人還好,身體發育已經基本結束,可對於孩子來說,晚睡帶來的影響,是家長無法想象的。
很多父母以爲孩子玩累了,自然就會乖乖去睡覺了,還省去了艱難的哄睡環節。其實讓孩子玩累了再睡對他們的健康十分不利。
有時候孩子玩得過於興奮,睡眠質量就會下降,即使進人了睡眠狀態,但精神活動還在繼續,睡眠時也會出現咬牙、踢被、尿牀等現象,從而影響孩子的大腦與身體發育,嚴重時還會造成睡眠時間的混亂。所以父母最好幫孩子養成一個良好的睡眠習慣,到時間了就必須去睡覺,形成一個固定的睡眠時間。
有些父母,自己晚上到很晚才睡覺,卻整天督促孩子早睡,怪不得孩子說什麼也睡不着呢。如果想讓孩子早睡覺,那父母最好到了睡覺時間,就能放下手裏的事情,給孩子講個晚安故事,讓孩子安心地睡着。如果父母手裏還有事情沒忙完,那也請忍一忍,等到孩子睡熟了,你再起來忙活也不遲。
總之孩子到了睡覺時間,家裏就儘量爲孩子營造一個適合睡眠的環境,這需要全家的配合。爲了孩子的身體,請父母一定要做到。
中醫學說“肝主謀略”,意思是說肝的運作是否健康關係到一個人的思考力,以及解決事情的能力。在晚上11點到次日凌晨1點之間,必須達到熟睡階段,纔能有好的休息效果。如果是孩子的話,入睡時間可能還要提前一些。
孩子如果睡得不好,或者經常晚睡的話,變得虛弱,進而使孩子的身體軟弱無力,沒有精神頭。所以孩子小時候,尤其是對於學齡期孩子來說,一定要保證充足的睡眠,纔可以進行正常的新陳代謝,使孩子有良好的記憶力和行動力。
孩子沒食慾不想吃飯怎麼辦 教媽媽們幾招讓孩子自然而然喜歡吃東西!
什麼時候和孩子分牀睡好 怎麼讓孩子分牀睡覺
晚上睡覺穿襪子好不好 晚上睡覺腳部冰冷怎麼辦
怎麼讓孩子發育正常 改造體質黃金期,讓孩子長得又高又壯!
小孩晚上睡覺老尿牀怎麼辦 這十大方法幫媽媽們解決問題!!
孩子睡了席子後身上又紅又癢?2分鐘教你如何清洗席子!
孩子哭鬧怎麼管教 父母別讓孩子用眼淚控制你!
孩子睡覺有這3個小現象,千萬要重視!
孩子開燈睡覺的危害 再怕黑也不能讓寶寶睡覺開燈,過來人告訴你後果多嚴重!
晚上睡覺穿襪子對身體好還是不好 晚上睡覺腳冷怎麼解決
晚上幾點睡,竟會影響孩子一生!不要讓你的習慣毀了孩子!
寶寶耳朵要注意些什麼 這幾個小習慣,正在傷害孩子的耳朵!
孩子怎麼樣才能長高 幫助孩子長高,要做好這幾步!
寶寶生活中的12個壞習慣!如何改正孩子的壞習慣
孩子多大分牀睡比較好 晚了真的會影響孩子
冬天晚上睡覺穿襪子好嗎 冬天小孩睡覺如何保暖
寶寶的鞋子大一點好嗎 爲了孩子買鞋的事,我和孩子奶奶鬧翻了!
如何讓孩子控制情緒 愛生氣並不是壞孩子!是有原因的…
孩子晚上幾點睡覺最好 孩子晚上睡不着怎麼辦
晚上幾點睡覺對皮膚好 晚上皮膚修復最佳時間是幾點