怎樣讓寶寶自己入睡 這些妙招寶媽你都試過嗎
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說起寶寶的睡覺問題,多數寶媽都是“一把辛酸淚”。都說別人家是天使寶寶,自己怎麼就攤上了這麼一個不愛睡覺的“惡魔寶寶”?那麼怎樣讓寶寶自己入睡,下面這些“寶寶自己入睡妙招”,有困擾的寶媽們,看過來吧!
什麼時候訓練寶寶自行入睡
寶寶出生3個月後就可循序建立自然入睡的習慣,但是家長們要注意,這種習慣的養成方式不可過於激進,且應優先響應寶寶的生理需求,並給予充足的安全感,比如一定要保證寶寶吃飽,不能一開始就把寶寶放在嬰兒房一整晚而任其哭泣。
6個月大後,儘量讓寶寶學會自行入睡,家長的幫助越少越好。如果總是靠家長拍、抱、搖或餵奶哄他入睡,習慣別人安撫的寶寶在夜間由深睡回到淺睡狀態時,一旦感覺到沒有人再安撫他就會醒來,吵着要家長再用同樣的方式哄他入睡,一夜間發生數次都有可能,把大人累得人仰馬翻,工作也無法全神投入。
讓寶寶快速自己入睡的妙招
觀察睡意暗示行爲
當寶寶產生睡意時會發出暗示訊息,例如:揉眼睛、打呵欠,就建議家長可連續觀察1~2周後,瞭解寶寶的生理作息,再來制定適宜的睡眠時間,在寶寶容易感到睡意的時間培養自行入睡的習慣,將可以更快獲得成效,也可免除家長的挫折感。
如果寶寶的生理時鐘與家裏的生物時鐘不一致的滑,建議家長可由分別列出寶寶與家庭作息週期表,瞭解其中差異,慢慢的進行時間調整!
營造舒適睡眠情境
光線
建議家長用明亮與昏暗的光線幫助寶寶辨別醒着與入睡的環境差異,白天的時候,窗簾拉上減少陽光的刺激,晚上關掉燈,僅保留一盞小夜燈供夜間探視使用,若寶寶半夜醒來也不易感到驚恐。
溫度
室內溫度最好保持在25度左右就可以了,切忌不可給寶寶穿的過多衣物,避免寶寶因太熱導致睡眠不佳!
雜音
寶寶睡前一個小時的時候,請保持安靜的氣憤,避免太嘈雜,當然寶寶睡着的時候,不用刻意的安靜,以免造成寶寶對雜音敏感。
輕柔的寢具
可以給寶寶提供舒適的觸覺感受類的玩具,但是切忌牀的四周不可放置容易造成窒息的厚重棉被或繩索,以免在家長離開時發生意外。
建立規律就寢模式
睡前1個小時,給寶寶個指令,可以按照:洗澡,喝奶,換睡衣,聽音樂這樣的目的,是給寶寶下指令做完這些事情就該睡覺了,協助寶寶自然而然養成入睡認知。
給予適當安撫替代
不抱不搖,不代表完全不給予安撫,畢竟這個階段的寶寶還是很需要父母的關愛,親密的親子關係對於寶寶的心理髮展亦有正面幫助,不過安撫的方式仍應朝向幫助寶寶逐漸習慣自行入睡的方向進行。
溫柔撫觸
在寶寶入睡前或睡眠中醒來時,家長可利用緩慢且輕柔的方式輕拍或是按摩寶寶的身體,幫助寶寶穩定情緒快速入睡。
輕柔音樂
寶寶的聽覺反應特別靈敏,家長在睡前可播放輕柔的音樂,如:水晶音樂、海潮聲,製造愉快的睡眠氛圍。
和緩語調
大多數寶寶都很喜歡聆聽媽媽的聲音,睡前不妨爲寶寶吟唱搖籃曲或是在耳邊輕語,讓寶寶在充滿安全感的情境中進入睡眠。
安撫小物
家長在培養寶寶自行入睡的階段,可以挑選數樣柔軟的玩偶或是小被子當作寶寶的安撫替代物,若寶寶在夜間醒來,較容易自行安撫入睡,安撫小物不應只有唯一選擇,如過度依賴某件安撫替代物,將來可能必須再次面臨戒除依賴安撫物的問題。
有奶睡習慣的寶寶可以適當使用安撫奶嘴,但家長仍須在寶寶入睡後立即拔除,以免對奶嘴產生過度依賴。
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