哺乳期能不能吃冬棗
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冬棗是被譽爲“百果王”、“活維生素丸”的,其營養價值是很高的,適量食用能給人體帶來諸多好處,像防治心腦血管疾病、提高免疫力等。而哺乳期的飲食雖然不像懷孕期間有那麼多禁忌,但是有些食物也是不能吃的,以免影響乳汁分泌和質量。那女性在哺乳期的時候能吃冬棗嗎?
哺乳期能吃冬棗。
冬棗中不僅含有蛋白質、糖類、礦物質、膳食纖維,還有很豐富的維生素C,冬棗中含有的營養成分並沒有對哺乳期婦女有不利的成分,哺乳期婦女食用冬棗是可以給自身和寶寶帶來一定好處的。
冬棗可以說是水果中維生素C含量比較多的,其維生素C的含量是蘋果的70倍,是梨子的120倍,是金絲小棗的20倍。哺乳期媽媽在食用補鐵的食物時食用幾個鮮冬棗,能有效的將3價鐵離子還原成2價鐵離子,促進機體的吸收,間接的促進了機體的造血功能,從而達到一定的補血作用。
哺乳期的媽媽因爲剛生完寶寶,身體還是比較虛弱的,抵抗力也比較弱,而冬棗中豐富的維生素C具有很強的抗氧化性,能幫助清除體內有害的自由基;
再加上冬棗中含有19種氨基酸,能爲機體提供蛋白質合成的原料,促進機體內部各類蛋白質以及酶的合成,增強機體體質和體液免疫功能,哺乳期媽媽食用後能提高自身對疾病的抵抗能力,還能通過乳汁傳遞給寶寶,加強寶寶的免疫力。
懷孕階段會有一個孕期衰老的過程,而且生完寶寶後,因爲照顧寶寶,可能會有出現皮膚粗糙等問題,而冬棗中含有較多的抗氧化成分,像維生素C、維生素E,都是能幫助清除體內自由基,美白肌膚,起到延緩衰老的作用。
冬棗中的營養是比較豐富的,含有較多的蛋白質、維生素C、礦物質等營養成分,哺乳期母體食用後,這些營養成分也會通過乳汁進入到寶寶體內,對其生長髮育是有幫助的。
不超過10顆。
冬棗適量食用對身體是好的,但是過多食用的話,哺乳期媽媽可能會出現腸胃不適、消化不良等現象,還可能會通過乳汁傳遞給寶寶,使得寶寶也出現不適症狀。所以不宜過多食用,一天的食用量最好不要超過10顆。
1、哺乳期媽媽吃冬棗要注意保證其來源的按下,很多冬棗都是大量農藥防蟲的產品,而且一般冬棗的成熟時期是10月末到11月,比這個時間早的冬棗可能是添加了其他催熟成分或是甜蜜素,不建議哺乳期食用。
2、哺乳期婦女吃冬棗要注意適量,不要過多食用,以免給自身和寶寶帶來不適。
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