生完孩子脾氣暴躁易怒怎麼辦
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女性在經歷懷孕、分娩、產後恢復及哺乳嬰兒等一系列生理過程中,會產生各種心理、生理的改變,不少人在產後脾氣變得越來越暴躁,且非常易怒,這該怎麼辦呢?
產後可以適當運動,以排除壓力,釋放不良情緒,如參加健美操、有氧舞蹈、瑜伽、快走等,這些對走樣的身材恢復的很快,運動出一身汗,把生育中體內的淤血惡露都清理出來,將緊繃與壓力釋放開來,趕走陰霾情緒。不過產後運動不要過大。
適當調節變動生活內容,不要時時刻刻關注寶寶而忽略了自己,將寶寶暫時交給其他人照料,讓自己放個短假,哪怕是兩小時、半天,也能達到放鬆自己和精神充電的目的。避免心理、情緒透支。可以做些深呼吸、散步、打坐等,放鬆心情的運動。
找好友或親人交流,盡訴心曲,大哭一場也無妨,盡情宣泄鬱悶煩躁情緒。別忘了雖然已爲人母,但仍是老公的嬌妻、父母的愛女,誰也不可能只做24小時全職媽媽,所以要給自己換個角色,享受嬌妻愛女的權利。
新媽媽在"月子”裏通常都會吃大量補品,殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁,失眠焦慮,嚴重的還會出現種種上火跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物,多吃新鮮的蔬菜水果,多喝溫開水,自內而外地調整身心狀態。
女性在經歷懷孕、分娩、產後恢復及哺乳嬰兒等一系列生理過程中,會產生各種心理、生理的改變,不少人在產後脾氣變得越來越暴躁,且非常易怒,這該怎麼辦呢?
生兒育女只是女性自我實現的一種方式,但絕不是唯一的方式,不要將壓力都放在自己身上,這樣只會越來越暴躁。要學會自我鼓勵,不要忘了還有其他自我實現的潛力和需要。也許趁着休產假的時間還能關注一下自己有所擅長的事業,等產假結束會有改頭換面的新形象出現。
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