莧菜哺乳期能吃嗎
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女性在哺乳期的時候,雖然說飲食沒有懷孕期間那麼多的禁忌,但是有些食物也是不能吃的,會影響乳汁分泌,甚至影響到寶寶。那莧菜作爲平時常吃的蔬菜,在哺乳期能吃嗎?
哺乳期能吃莧菜。
莧菜是含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、維生素A、鈣、鐵、纖維素等多種營養物質的,具有清熱解毒、利大小便等功效,哺乳期的女性適量吃些有幫助排毒、增強體質的好處。
哺乳期的媽媽剛生完寶寶,身體抵抗力還是比較弱的,而莧菜中富含蛋白質、胡蘿蔔素、礦物質及多種維生素,其中含有的蛋白質比牛奶更能充分的被人體吸收,所含的胡蘿蔔素比茄果類高2倍以上,在哺乳期適量食用,能爲人體提供豐富的營養物質,有利於提高機體免疫力,增強體質。
莧菜中的豐富的鐵能合成紅細胞中的血紅蛋白,有造血和攜帶氧氣的功能,哺乳期媽媽食用後可以起到一定的補血補鐵的效果。
產後肥胖可能是很多女性遇到的問題,而莧菜熱量很低,脂肪含量也少,再加上莧菜富含膳食纖維,能刺激腸胃蠕動,能促進排便,幫助將體內毒素排出體外,能起到防治便祕、幫助減肥的作用。
莧菜是富含容易被人體吸收的鈣質的,而媽媽的飲食可以通過奶水影響到寶寶,這樣對於寶寶的牙齒和骨骼的生長是有好處的。
哺乳期不能大量吃莧菜。
莧菜是涼性食物,哺乳媽媽食用過多不僅容易導致消化不良、腹瀉,還容易導致寶寶也出現腹瀉的現象。而且在哺乳期也要講究營養的均衡,不要只吃一種蔬菜,所以在哺乳期時不宜過多的吃莧菜,每次吃100克左右,一週吃個2-3次就好了。
1、莧菜性涼,本身消化不良、腹瀉、脾胃虛寒、大便稀薄的哺乳期媽媽不宜吃莧菜。
2、一部分人在吃莧菜後經日光照射,可能會發生植物性日光性皮炎,導致皮膚有發紫、發癢、灼熱以及瀰漫性腫脹等過敏性反應,所以本身是過敏性體質的寶媽不要吃莧菜。
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