呼啦圈的好處和壞處
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呼啦圈,是一種全身性運動。轉呼啦圈有很多好處,如瘦腰、擠壓鍼灸效果、治療便祕、減肥、鍛鍊腰部肌肉等。在我們日常生活中,很多人都會通過轉呼啦圈來達到減肥的目的。那麼,轉呼啦圈有什麼好處和壞處呢?接下來就爲大家解答這個問題。
呼啦圈的好處
1、減肥
呼啦圈有減肥的好處。因爲彈簧產生的圓心力有比實際重量重3倍的運動效果,通過彈簧對腰部的按摩和轉動呼啦圈時大量的肢體運動,有效燃燒體內脂肪,在減肥的同時又能達到健身的目的,減肥健身兩不誤。
2、治療便祕
呼啦圈有治療便祕的好處。因爲轉呼啦圈是一種有氧運動,可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。同時,還可促進腸胃蠕動,幫助腸胃消化,也有助於潤腸通便,從而達到防治便祕的效果。此外,還可起到腹部和腰部像按摩和鍼灸似的擠壓效果。
3、鍛鍊腰部肌肉
呼啦圈有鍛鍊腰部肌肉的好處。因爲在轉動呼啦圈的時候,主要是依靠腹肌和背部肌肉的舒張和收縮。此時,對於這部分的肌肉可以起到很好的鍛鍊,對於預防頸腰椎的疾病非常有好處。
呼啦圈的壞處
1、導致血管破裂
呼啦圈可導致血管破裂。因爲呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處,當脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時,有可能造成脊椎管內壓力的驟變,導致血管破裂的情況。
2、加重腰部疾病
呼啦圈可加重腰部疾病。因爲轉呼啦圈主要靠腰部用力,充分運動腰肌、腹肌、側腰肌,長時間地扭動腰部,容易造成或加重腰肌勞損,使腰椎小關節增生和腰椎間盤突出的情況。
3、誘發心律失常
呼啦圈可誘發心律失常。因爲老年人和心臟功能不好的人,如果轉呼啦圈的話,容易誘發心律失常或心力衰竭。此外,如果同一方向長時間的扭轉,容易發生腸扭轉的現象。
以上就是關於呼啦圈的好處和壞處的介紹。但需注意,運動時間不宜太長,一般正常成年人連續鍛鍊以15~20分鐘最佳。同時,呼拉圈也不可太重。希望以上內容對您有幫助。
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