晚上喝牛奶好麼,晚上喝牛奶好不好
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牛奶的營養價值非常高,功效非常多,對身體的重要性不言而喻。有些人習慣早上喝一杯牛奶,有些人習慣晚上喝一杯牛奶。那麼,晚上喝牛奶好麼?下面就一起來看看吧。
晚上喝牛奶好麼
晚上喝牛奶非常好。牛奶含有碳水化合物、脂肪、蛋白質、鈣、鎂、鉀、維生素A、維生素B2、色氨酸等,營養豐富,晚上適量喝牛奶對身體有很多好處。
晚上喝牛奶的好處
1、促進睡眠
睡前喝一杯牛奶,能吸收色氨酸,讓人產生昏昏欲睡的感覺,安神作用極強,能有效避免失眠的困擾。
2、補鈣
牛奶中鈣質較多,質量也非常高,更容易被身體吸收。孩子在睡夢中能不斷的強健骨骼,促進生長發育。老年人睡前喝一杯牛奶,能預防骨質疏鬆。
3、預防中風
睡前喝一杯牛奶,能吸收鉀離子,避免血管壁上血壓升高,血壓保持穩定,能有效預防中風。
4、保護皮膚
睡前喝牛奶,能吸收牛奶中的維生素A,能避免皮膚乾燥、暗沉,使皮膚更有光澤。牛奶中的維生素B2,能促進皮膚代謝,乳清能消除黑色素,避免了色素沉着。另外,晚上喝牛奶還能爲皮膚提供封閉性油脂,避免皮膚中水分蒸發,使得皮膚更有潤澤。
5、保護心臟
晚上喝牛奶,能更好的吸收牛奶中的鎂離子,增強心臟能力。
以上就是對於晚上喝牛奶好麼的回答。雖然晚上喝牛奶的好處很多,但是一些注意事項也不能忽視。喝要適量牛奶,喝多了容易起夜。膽囊炎、胰腺炎患者,可以喝點脫脂牛奶、低脂牛奶。希望這篇回答對您有幫助。
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