記憶力不好怎麼辦
本文已影響2.62W人
本文已影響2.62W人
記憶力下降是一種病症,臨牀上尤以40~60歲的人最爲多見,她們迫切渴望知識更新,卻常常感到力不從心;一些中青年男性,由於社會壓力引發心理問題,感到工作緊張、焦慮、易怒,導致記憶力下降。老年羣體中退休人員,也主訴記憶受損,越是重要的東西比如說存摺,總想放到一個穩妥的地方卻常常找不到。
記憶力不好怎麼辦
1、食用深海魚、水果和蔬菜
深海魚中富含多不飽和脂肪酸,尤其是一種名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸,對維持和提高記憶力有很大幫助。另外,多吃一些富含維生素C的水果和蔬菜,有助於提高大腦對氧的利用效率,能讓大腦保持興奮,避免出現反應遲鈍等現象。
2、進行適當的有氧運動
進行適當的有氧運動有利於保持大腦健康,增強人的認知能力。腦、脊髓內神經纖維集中的地方稱爲白質,是中樞神經系統的三個主要組成元素之一。白質越緊湊,神經活動越迅速、高效,記憶力和注意力也就越高。科學研究發現,經常做有氧運動的人,大腦中的白質更緊湊。
3、保證充足睡眠
長期睡眠不足或睡眠質量過差會加速腦細胞衰退,導致記憶力下降,讓人變得“糊塗”。而充足、高質的睡眠可以讓大腦得到充分休息,有利於增強記憶力。因此,對20歲左右的年輕人來說,每天最好都能保證7個小時的高質量睡眠。
4、保持心情放鬆
人在放鬆狀態下,與記憶相關的神經元和特定腦電波會同步“運轉”、密切“配合”,有助於提高記憶力。因此,在背誦知識點的時候,切忌過度緊張,應該保持平靜、沉着的心情,使大腦得到良好的放鬆,這樣效率也纔會越高。
以上即是對記憶力不好怎麼辦的介紹,希望以上這篇回答對您有幫助。
提高記憶力吃什麼好
記憶力下降的原因 提高記憶力的食譜
記憶力下降怎麼辦 7個動作幫你改善
記憶力一直下降怎麼解決好
提高記憶力民間偏方 增強記憶力的民間偏方
記憶力很差怎麼辦|兩大竅門理清楚
孩子記憶力下降怎麼回事?
懷孕會影響記憶力嗎 孕婦吃什麼可以提升記憶力
提升記憶力方法
小孩提高記憶力吃什麼好 提高記憶力的食物有哪些
社交生活豐富 記憶力好
懷孕後記憶力會下降嗎 不想生完寶寶記憶力變差就這麼做吧!
久坐傷害記憶力
記憶力差怎麼辦 7個小妙招幫你忙
記憶力到底該怎麼提高
寶寶記憶力差怎麼補
早晨記憶力是最好的嗎 記憶力的形成與什麼有關
怎樣才能增強記憶力
想提高記憶力該怎麼做
記憶力下降的原因 如何提高記憶力
怎麼訓練寶寶記憶力
什麼東西能提高記憶力 吃什麼增強記憶力
記憶力減退怎麼辦 7個小妙招幫你忙
小孩記憶力不好怎麼辦
吃什麼能提高記憶力 如何預防記憶力減退
如何快速提高記憶力 提高記憶力的方法
記憶力衰退是什麼原因引起的 記憶力衰退怎麼回事
小孩記憶力不好怎麼能增強記憶力
記憶力不好可以多吃這些食物
記憶力差怎麼辦 7個小妙招幫您忙