溼氣重的表現 教你該如何有效祛溼
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不知不覺已經入冬,氣溫也一步步走低,在外寒的侵擾之下,身體很容易出現溼氣過重的情況,祛溼成了冬季養生必不可少的方式。當溼氣過重時,不但會導致關節疼痛和各類皮膚疾病,還會增加高血脂、高血壓,等急症的風險,給我們的健康帶來巨大的隱患。那麼,我們如何判斷自己溼氣是否過重呢?下面就爲大家列舉一些典型的症狀表現。
當體內的溼氣過重時,最突出的表現就是渾身疲憊,腦袋昏昏沉沉。特別是在起牀時,整個人會感覺被什麼東西包裹住一樣,常常出現起牀困難,掙扎起來之後還會覺得疲憊不堪,睏意也無法立刻消散。
正常情況之下,人的舌苔呈淡白色,薄薄的一層覆蓋在舌頭表面;當體內進入過多溼氣後,人的舌苔會發生變化,顏色會變得更深,呈現出乳白色或淡黃色,還會有黏膩的感覺。
正常情況下的排泄物,溼度軟硬適中,可以固定成形。當體溼過重時,大便會因此變得黏膩不堪,不但不能成形,還會粘附在馬桶壁上,不能順利衝下。
當體溼過重,整個人會顯得臃腫虛胖,體重會出現上升,腹部出現贅肉堆積,下肢常常出現浮腫。當身體有上述的症狀表現出現時,這說明你的體內的溼氣已經過重,這時應及時進行調理。
不知不覺已經入冬,氣溫也一步步走低,在外寒的侵擾之下,身體很容易出現溼氣過重的情況,祛溼成了冬季養生必不可少的方式。當溼氣過重時,不但會導致關節疼痛和各類皮膚疾病,還會增加高血脂、高血壓,等急症的風險,給我們的健康帶來巨大的隱患。那麼,我們如何判斷自己溼氣是否過重呢?下面就爲大家列舉一些典型的症狀表現。
食物是溼氣的重要來源,在日常的飲食中我們要:減少生涼、甜膩的食物的攝入,它們會在體內鬱結成溼;
此外,要多吃莧菜、扁豆、冬瓜、綠豆等通利小便、祛熱解毒是食物,它們能促進體溼的排出;再者,製作一些枸杞薏米茶、赤豆薏仁茶等祛溼茶飲用,也能起到很好的效果。
溫度越來越低,這時很多年輕人仍不願穿上臃腫的禦寒衣物,讓身體長時間暴露在外寒之中,會導致寒氣侵入體內,鬱結成溼氣。因此,注意保暖,根據氣溫變化及時添加衣物很有必要。
運動時,汗液會攜帶出體內的部分溼氣,每天堅持適量的體育鍛煉,是一種祛溼的有效手段。在這個冬天,要想健康少得病,一定要注意祛除體溼。
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