預防中暑 每個熱到昏厥的人,都需要這份“防中暑指南”!
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三伏天到來後,全國各地開啓了“火爐”模式,多地出現40℃以上的高溫。當溫度超過32℃、溼度超過70%時,就需要預防中暑了。本文就“趁熱”跟大家說說,怎麼補上那些容易被忽視的“中暑漏洞”,安全度過高溫天。
水分補充不夠,不利於身體排汗散熱。需要提醒的是,喝冷飲並不能防止中暑,還會使體內溫度驟降,暑熱積聚在體內無法散發,使中暑的機率更高。
熬夜或睡眠不足7~8小時的人,通常心肺功能較差,會影響排汗功能,不利於散熱。
肥胖者皮下脂肪厚,不容易散熱,比瘦人更容易中暑。
運動會加速體內產生熱量,運動量越大,產熱越多,越容易中暑。此外,身體有大塊肌肉的人,運動時產熱的量比一般人多,是中暑高危人羣。
壓力大、有強迫性格、事事求勝者,夏季容易發生“情緒中暑”,尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時、溼度高於80%時,生理中暑和“情緒中暑”的比例都會急劇上升。
大熱天出現頭暈、嘔吐等症狀,就要當心是中暑。通過症狀,可判斷中暑的嚴重程度,從而採取救治措施。
高溫時,出現大量出汗、頭暈、耳鳴、胸悶、噁心、四肢乏力、注意力不集中等症狀,說明身體已經脫水。
此時必須趕緊多喝水,到陰涼的地方休息,一般症狀可自行消除。
有噁心嘔吐症狀,可口服藿香正氣水5~10毫升,或按說明書服用十滴水。需要注意的是,藿香正氣水、十滴水中都含有酒精,服用後不宜開車,且這兩種藥物都不宜和頭孢同時服用。
悶熱不適、頭痛頭暈,可在前額或太陽穴上塗抹風油精、清涼油,但孕婦和嬰兒不宜使用。
中暑後咽乾口渴,可按說明書服用清暑益氣丸。
需要注意的是,體弱多病、有慢性病的老年人,如果出現先兆中暑,在吃完藥、補充足夠的水分後,半小時症狀仍沒有緩解,應及時到醫院就診。
除了噁心、嘔吐等症狀,如果還出現體溫>38.5℃,心跳增快,就已經是輕度中暑了。此時再用休息、喝水的方法,沒那麼容易恢復,建議去醫院治療。
重度中暑時,整個身體機能都會出現問題,一般表現爲高熱、說胡話、昏迷,甚至肝腎功能異常、電解質紊亂,還可能引起猝死,此時應立刻撥打120,同時幫助中暑者快速降溫。
首先,將中暑者移到蔭涼處,脫掉外衣;然後向其全身灑水,或用溼毛巾擦拭身體,同時打開空調或用電風扇降溫,身體若被吹乾,要繼續噴水,反覆進行,儘量將體溫降至38.5℃以下。
如果中暑者沒有昏迷,可適當補充水分;如果出現嘔吐現象,要讓患者側臥,避免嘔吐物吸入,造成呼吸道阻塞或引起吸入性肺炎。
無論是室內還是室外,補上下面這些“安全漏洞”,都有助於防暑。
不通風、室內溫度過低,容易導致“室內中暑”。因此,室內要注意通風降溫,並適當使用電風扇或扇子;空調溫度不要低於26℃,以免出門時難以適應。
天熱口渴會讓人不由得大口灌水喝,但這樣會使水分在體內短時間積累,不利於吸收,導致中暑。
正確的做法應該是:
1、少量多次補水。千萬不要一次補充大量水(大於500毫升)。建議先喝一兩杯水,隔半個小時再繼續補充。
2、感覺很熱時,不要喝冰水,否則會刺激胃腸黏膜,引起血管收縮,因此喝溫水較好。
3、除了適量喝水,還要補充電解質,比如淡鹽水。如果想喝功能性飲料,建議看看配料表,選擇含糖量較少的。
夏季戴帽子容易出汗,帽子下形成溼熱的小環境,令頭部溼度提高,引發中暑。建議不定時摘下帽子,及時擦乾汗水,給頭部通風散熱。
劇烈運動後或大汗淋漓時,不少人會立即洗個涼水澡,或者直接躲進空調溫度開得特別低的室內,這兩種方式都不可取。
正確做法是,先休息15~30分鐘,等體溫恢復、汗液乾透或微微出汗時再洗澡。
不要以爲只有白天高溫纔會中暑,即便涼爽的黃昏時分,如果溼度高,同樣存在中暑風險,尤其是剛下過一場雨後。此時,建議少在戶外活動。
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