凌晨兩三點醒來睡不着是什麼病 一到三點就醒怎麼調理
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很多人都有失眠的症狀,而且大部分是一覺睡到凌晨兩三點就醒來了,但睡眠時間還遠遠不夠,就是醒來後也睡不着了,不知道這是什麼病引起的呢?
凌晨三點醒來睡不着覺如果是暫時性的多是因爲一時的情志刺激,例如驚恐、悲傷、興奮過度等引起,或者生活環境的改變,如過冷、過熱、噪聲、強光等引起,這些不是病態大部分是一過性,還有一些是生理性的,如一些老年人睡眠時間減少,醒來不能再睡,但白天精神體力正常,也沒有其他不適感覺,也不是病態。
但某些病人因爲出現頸椎病、胃病等導致疼痛,可能因軀體疾病的疼痛造成了夜間的睡眠障礙,這需要儘快治療原發病症才能緩解失眠現象。
如果躺下30分鐘以上還是睡不着,硬逼着自己入睡只會給自己更大的精神壓力。這時不妨起來看看書、練練字,等大腦發出了“想睡覺”的信號,再關燈入睡,在此過程中可以試着用熱水泡腳或者冥想來放鬆身心。
睡覺的時候採取右側臥,是最爲提倡的健康睡姿,因爲這種睡姿可以讓全身放鬆,而且呼吸舒暢,也不會引起打鼾的現象,還有利於血液流通。
1、生理性因素引起的早醒,都是比較好解決的,及時調整下生活方式就可以,如睡前聽些安靜的音樂、喝杯熱牛奶、泡個澡、適當運動一下,都能提高睡眠質量。
2、若是疾病引起的,要早檢查和進行鍼對性的調理,這樣早醒的情況才能緩解。
3、如果長期這樣失眠,很難改善的話,可以找專科醫生,或者心理醫生進行臨牀規範化治療。
凌晨1-3點是肝排毒的時間。
根據經絡二十四小時運行表可知,凌晨的凌晨1點是肝排毒的時間,此時經絡走到肝經,不易熬夜,對疼痛較敏感,等到了2點後,是肝經走到肺經階段,此時生命力弱,全身休息,肌肉全身放鬆血壓低,呼吸脈搏次數低,但要注意繼續保持睡眠,否則將對肝肺器官不利。1
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