半月板損傷可以騎自行車嗎
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半月板損傷會出現膝蓋屈伸導致疼痛的現象,一般會被醫生告知靜養休息。而有的病人則想知道,騎自行車也是一種鍛鍊,半月板損傷之後還能騎馬?
半月板損傷之後不建議騎自行車。
半月板損傷嚴重的是嚴禁騎自行車的。損傷輕微的情況下也建議等半月板休息好了再做騎自行的活動。
騎自行車雖然可以鍛鍊腿部肌肉,促進膝關節的穩定性。但是騎自行車時屈伸活動頻繁,每次蹬踏膝蓋的受力都比較大,不利於半月板的恢復。所以最好是暫時放下騎自行車這項運動改做其它的活動。
如果實在是要騎自行車的話,那在騎自行車之前注意熱身,騎行時需要將坐墊調到適當的高度,選擇平坦的路來騎車。保持規律緩和的運動。騎行時間不宜過長。如果發現膝關節疼痛,需要馬上停止騎自行車。
半月板損傷後鍛鍊的方式最好是在無重力的影響下進行。比如游泳,就是一項對關節壓力很小的活動。另外還需要進行專門的康復訓練,以增強腿部的穩定性。
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