吸收不好是什麼原因 吸收不好如何調理
本文已影響2.06W人
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有一部分吸收不好,吃的東西不能夠完全吸收,身體比較虛弱,那馬吸收不好是什麼原因呢?吸收不好如何調理呢?
腸胃問題。
一部人有吸收不好的問題,主要的原因是生活飲食不注意和飲食不衛生導致的腸胃問題,長時間飲食不規律,腸胃會受到影響,小腸的吸收功能變差,導致食物進入人體後,不能夠順利的通過腸粘膜轉運入組織,人體開始出現營養不良的情況,影響身體健康。
吸收不好主要從生活、飲食方面進行調理。
保持合理的睡眠,少熬夜,熬夜對人體新陳代謝有所影響,會阻礙人體對食物營養物質的吸收,一般建議晚上10點睡覺,最遲不要超過12點。
對於飲食來說,要合理飲食,不要偏食挑食,不暴飲暴食,一日三餐規範,如果暴飲暴食會增加腸胃負擔,對本來就比較虛弱的腸胃功能產生影響,一般建議吸收不好的人食用比較容易吸收的食物,比如:魚、蔬菜、水果等。
判斷自己是不是吸收不好可以從以下方面進行判斷:
吸收不好的人因爲無法將食物的營養物質進行吸收,一般外觀看上去會比較消瘦、沒有血色、皮膚比較蠟黃。
吸收不好的人一般大便比較少,食物常囤積在體內,常出現便祕的情況,如果大便3-5天一次,或者時間更長證明吸收不好。
在醫生的指導下對腸胃進行檢查,如果有胃炎等胃部疾病,證明吸收不好,因爲吸收不好的人長期下來對胃部會有一定的影響,一般嚴重的話會觸及胃部疾病的發生。
1.吃飯的時候不要一頓猛吃,學會細嚼慢嚥,使食物在口腔內得到充分的分解,對胃部的負擔有所減少,便於吸收。
2.避免食用辛辣刺激的食物,比如:火鍋、酒等,對胃部的刺激較大,容易使胃酸分泌過多,增加胃炎、胃潰瘍等胃部疾病的風險。
3.禁吸菸,菸草中含有大量的尼古丁,對胃、肺的刺激較大,食用過多,對身體健康有所影響。
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