晚上咳嗽睡不着的妙招 咳嗽的最佳睡姿

最近有些咳嗽，而且每到晚上咳嗽更嚴重，頻率也更高，但是晚上咳嗽還十分影響睡眠，不知道有沒有好的晚上止咳妙招呢？

按摩魚際穴：1分鐘左右

穴位按摩是簡便快捷有效的止咳方法，而人體的肺經穴位左右兩側有11個，其中魚際穴是最佳的止咳穴位。按摩魚際穴具有清宣肺氣，清熱利咽的功效，對於治療任何類型的咳嗽都有很好的療效。

位置

位於手拇指本節（第一掌指關節）後凹陷處，約當第一掌骨中點橈側，赤白肉際處。

按摩方法

在拇指的指根到手掌的掌根這一段取它中間點，大魚際偏外側肉最豐厚的地方，找到它之後，用另一個手的拇指摁壓，一直用力壓，直到你感受到有一些酸酸脹脹疼痛的感覺，大約刺激1—2分鐘，對於乾咳或是有痰的咳嗽，只要是在咳嗽的過程中咽喉發癢，通過刺激它就能止癢止咳，一分鐘之內產生很明顯的效果。

另外平時預防咳嗽，還可以通過將兩個手的大魚際靠在一起相互摩擦，能養肺、潤咽喉。

生薑泡腳

適宜：風寒咳嗽，症見舌苔白、流白色鼻涕、咳痰白、畏寒怕冷等。

做法

1、將整個生薑拍爛，但是邊緣保持連接的狀態。

2、然後和2000毫升的清水一起煮至15分鐘左右。

3、之後倒出薰腳、泡腳，泡腳時長10—15分鐘爲宜。

功效

生薑味辛、微溫，歸肺、脾經，具有發汗解表，溫中止吐，溫肺止咳的功效，可用於風寒表證，胃寒嘔吐，風寒咳嗽的病症治療，將其用來泡腳，其藥用成分可以隨蒸汽從腳部肌膚進入人體中，具有驅散寒氣，溫肺止咳的效果。

蘿蔔蜂蜜胡椒湯

適宜：風寒咳嗽，症見舌苔白、流白色鼻涕、咳痰白、畏寒怕冷等。

做法

1、準備大白蘿蔔1個，蜂蜜30克，白胡椒5粒，麻黃2克。

2、將蘿蔔洗淨，切片，放入碗內，倒入蜂蜜及白胡椒、麻黃等共蒸半小時即可。

3、趁熱頓服，臥牀見汗即愈，5日爲1個療程。服後加蓋衣被有助於發汗。

功效

蘿蔔味甘、辛，性涼，歸肺、胃、大腸經，有清熱生津、涼血止血、消食化滯的功效；蜂蜜味甘、性平，歸脾、肺、大腸經，可補中緩急、潤肺止咳、潤腸通便，可用於脾胃虛弱，肺虛咳嗽，燥咳咽乾，腸燥便祕等症；胡椒味辛、性熱，歸胃、大腸經，可溫中散寒，健胃止痛，可用於脾胃虛寒，食慾不振等症，三者搭配可發汗散寒，止咳化痰，適用於風寒咳嗽的治療。

大蒜冰糖水

適宜：風寒咳嗽，症見舌苔白、流白色鼻涕、咳痰白、畏寒怕冷等。

做法

1、將5瓣大蒜去皮，洗淨，切成薄片或直接碾碎。

2、將大蒜放置在空氣中靜置15分鐘左右。

3、在鍋中加入300毫升左右的清水，燒開，將大蒜加入其中。

4、煮至大蒜水發白或者發黃時，加入冰糖融化即可。

5、煮好大蒜水之後，放在飯後飲用，以免空腹食用刺激腸胃，一次用量不宜過多，病情嚴重的情況下，可一天喝兩次。

功效

大蒜味辛，性溫，歸脾、胃、肺經，具有解毒，消腫，殺蟲等功效；冰糖味甘、性平，入脾、肺經，有補中益氣，和胃潤肺，止咳化痰，養陰止汗等功效，兩者搭配煎熬成水飲用可驅寒止咳。

鹽蒸橙子

適宜：風熱咳嗽，症見痰色黃稠、不易咳出、咽乾疼痛、口渴，常伴有發熱、頭痛、頭暈、舌紅、苔薄黃等。

做法

1、把1個橙子洗乾淨後放在鹽水中浸泡20分鐘，去除橙子皮上可能殘留的農藥或果蠟。

2、從橙子頂部的1/5處切開，形成蠱，在露出的果肉上撒少許食鹽，在用筷子戳幾個孔，便於食鹽滲入。

3、將切下的橙子蓋回後，豎着放進碗裏蒸，碗裏不放水，把碗放入有水的鍋裏煮沸後再蒸10—15分鐘即可。

4、蒸好的橙子趁熱吃，碗裏的清湯也可以全部吃掉。

5、早晚各吃一次，一次一個，連續食用3—4天。

功效

橙子中含有那可汀、橙皮油等成分，這兩種成分有一定的止咳作用，而且橙子歸肺經，汁多可口，有滋潤肺部的作用，但是橙子性涼，不適用於寒咳，對熱咳的療效比較好。

就醫治療

一旦出現了咳嗽的現象，應該及時就醫，找出咳嗽的病因來進行鍼對性的治療，比如感染引發的咳嗽，需要根據感染的類型選擇合適的抗生素或者抗病毒的藥物進行消炎，但千萬不要擅自亂用藥，以免藥不對症，反而加重病情，影響身體康復。

咳嗽的最佳睡姿

1、咳嗽較爲嚴重：半臥位睡姿

如果咳嗽比較嚴重，採取半臥位的姿勢睡覺，對於緩解咳嗽具有一定的幫助，因爲睡覺的時候迴心血量會增高、肺靜脈的壓力增加，出現肺循環的淤血，加重咳嗽的症狀，在半臥位的姿勢下睡覺，可以減少迴心血量、肺循環壓力，從而減少咳嗽的症狀。

半臥位睡姿：指患者仰臥位，上半身與牀面保持45度夾角的體位。如果是醫用牀，可以把牀頭搖高到45度左右，如果是家用普通牀，可以在患者背後墊被子，枕頭等使得患者後背和牀面保持45度夾角。

2、咳嗽不是很嚴重：左側臥位睡姿

左側臥着睡覺能有效的調整呼吸道的角度，從而減輕咳嗽的症狀，患者可以枕一個高點的枕頭，這樣也能緩解咳嗽，因爲枕頭能擡高頭部，能有效的減少鼻腔內的分泌物向後引流，對多種呼吸道感染導致的咳嗽有一定的緩解作用。

備註

咳嗽時不宜平躺睡覺，因爲患者平躺着睡覺，鼻腔內的分泌物就可能會流到喉嚨下面，刺激到喉嚨，從而引起喉嚨瘙癢，咳嗽加劇，就很難入睡了。