前列腺增生怎麼保養
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前列腺增生是老年男性的常見疾病,其發病率隨着年齡的增長而增加,50歲男性前列腺增生髮病率爲40%,而80歲以上老年男性則可高達80%-100%左右,那麼這麼多的前列腺增生患者在生活中前列腺增生怎麼保養好呢?
主要以清淡飲食爲主,多吃蔬菜、水果,禁飲烈酒、咖啡、濃茶等,不食肥膩或者辛辣等刺激性的食物。少吃柑橘、酸梅、木瓜、糖、甜菜等食物,多吃含鋅豐富的食物,如南瓜子、芝麻、杏仁、花生、核桃、板栗以及豆製品、甲殼類水產品和瘦肉等,可提高前列腺的抗炎抗癌能力。
因爲前列腺增大者往往可能會伴隨有排尿困難,有些患者不喜飲水或者是控制飲水,但是這種做法恰恰是不正確的。前列腺患者每天保證喝水1000毫升以上,促進體內代謝產物的排泄和減少尿路感染的發生,但是晚上應該適當的控制飲水,以免夜尿增多,影響休息。
前列腺患者在生活中要注意避免過度疲勞和憋尿,性生活要適當節制,小便澀痛不暢或者滴瀝不盡則最好忌性生活,避免久坐、久臥、騎車或者乘車太久,少騎或者不騎自行車。
在平時要參加適度的體育鍛煉,促進前列腺的血液迴流,增強抵抗力,促進前列腺增生的康復,如步行、慢跑、跳繩、太極拳、爬山、游泳等,切記劇烈運動,以不感到疲勞爲度。前列腺患者平時可主要會陰部肌肉的鍛鍊,堅持做肛門括約肌和提肛肌的收縮鍛鍊。
訓練方法1:仰臥,兩手置於頭後,兩腿稍分開,用力收縮臂部肌肉,同時肛門收縮上提,屏氣3-6秒後放鬆,自然呼吸,重複3-5次。
訓練方法2:仰臥,兩手置於頭後,兩腳踩住牀面,用力將背部、腰部及臀部向上挺起,同時收縮陰部、提肛,屏氣3-6秒後放鬆,自然呼吸,重複3-5次。
前列腺增生是老年男性的常見疾病,其發病率隨着年齡的增長而增加,50歲男性前列腺增生髮病率爲40%,而80歲以上老年男性則可高達80%-100%左右,那麼這麼多的前列腺增生患者在生活中前列腺增生怎麼保養好呢?
1、按摩腹股溝:伸直手指,用雙手小魚際側按摩兩側腹股溝50-100次,以局部發熱爲標準,同時進行提肛運動,每日3次。
2、按摩足底:可以於睡覺前用溫水泡腳5分鐘,擦乾後用拇指的指腹中根骨內側(前列腺足底反射區)過足底中心涌泉穴,再到足底第3跖趾關節(腎臟足底反射區),反覆按摩20-50次,以局部發熱爲標準。
3、按摩局部:前列腺的體表部位約在肛門於陰莖根部之間,間歇用力深壓,以局部出現麻感爲宜,每日1-2次。
前列腺患者在生活中可以以溫水坐浴來進行日常保養,具體方法爲:水溫以能夠耐受爲宜,每日1-2次,每次10-20分鐘,坐浴時要放鬆肛門括約肌,配合用手指在水中按摩肛門及肛門周圍的會陰部,起到局部按摩的作用。
前列腺患者定期體檢時非常重要的。50歲以上的男性開始有尿頻、夜尿增多、排尿困難時,應該首先考慮前列腺增生的可能,需要仔細的進行檢查,老年男性要檢查每年做一次直腸檢查、前列腺B超,尿流量測定及前列腺特異抗原測定等檢查,以瞭解前列腺增生的情況。
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