早上減肥做什麼 清晨瘦身小習慣,想瘦趕緊看
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人們常問減肥有什麼減肥小妙招,小竅門之類的,最好一天減一斤,天天在瘦就好了。其實,早晨可是減肥的黃金時期,切莫錯過了。下面將爲大家推薦7個清晨瘦身小習慣,快快學起來吧,養成習慣後絕對讓你天天從清晨開始燃脂。
睡醒後請不要急於起身,不妨進行一些牀上運動,如翻身平躺,雙手合十向上伸展,雙腳儘可能地向下伸,以及俯臥在牀上,用雙手撐起,背部彎曲,身體向上擡起,用3分鐘時間重複這些動作就可能收穫意外驚喜。
晨起空腹喝150毫升的溫水,十分有助於減肥,因爲空腹喝水會幫助消化系統自動淨化。請注意,水溫不應超過40攝氏度,此外,在水中加入一湯匙燕麥效果會更好。
有學者指出,光線不足會刺激激素的分泌,從而產生飢餓感。而早晨增強光亮可增強新陳代謝,有助減肥。
早餐對人體健康十分重要,它爲一整天提供能量。因此早餐應食用富含蛋白質的食物,同時別忘了喝些湯品。
若想減掉多餘的脂肪,早上就不要忘記爲自己做精心的午餐。
也許聽上去不可信,但是蛀齒細菌不利於減肥,因此要十分細緻地清洗牙齒,刷牙應不少於3分鐘。
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